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Die richtige Blutviskosität für die Gesundheit von Herz und Gefäßen zu erhalten, ist absolut entscheidend. Ist das Blut zu dick, steigt das Risiko für Blutgerinnsel, die Gefäße verstopfen und zu schweren Erkrankungen wie Thrombose, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können. Menschen, die von diesen Problemen bedroht sind, nehmen oft Medikamente, die als Antikoagulanzien bezeichnet werden. Es gibt jedoch auch gesunde Lebensmittel, die eine natürlich blutverdünnende Wirkung haben und als schonende Prävention dienen.
1. Knoblauch
Knoblauch wird zu Recht als Superfood bezeichnet. Er hilft, Atherosklerose vorzubeugen, die durch Ablagerungen an den Gefäßwänden verursacht wird. Dadurch fördert er einen gesunden Blutfluss, senkt den Blutdruck und stärkt gleichzeitig das Herz. Ein weiterer Vorteil ist seine vielseitige kulinarische Verwendung – er verfeinert Suppen, Soßen und Aufstriche und reduziert zudem den Salzbedarf.
2. Cayennepfeffer
Cayennepfeffer ist ein scharfes Gewürz, das Salicylate enthält, also Stoffe mit blutverdünnender Wirkung. Ähnliche Verbindungen finden sich auch in Aspirin, weshalb Cayennepfeffer eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung von Thrombosen spielt. Es reicht, ihn in kleinen Mengen zum Würzen von Speisen zu verwenden.
3. Kurkuma
Das goldene Gewürz Kurkuma enthält Curcumin – ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel. Curcumin senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verhindert die Entstehung atherosklerotischer Ablagerungen. Nehmen Sie Kurkuma in Ihren Speiseplan auf, zum Beispiel in Reis, Suppen oder als Bestandteil der beliebten „Goldenen Milch“.
4. Ingwer
Die Ingwerwurzel wirkt ähnlich wie Kurkuma. Sie verbessert die Durchblutung, wirkt entzündungshemmend und stärkt den gesamten Organismus. Am besten ist frischer Ingwer – fügen Sie ihn Tee oder Smoothies hinzu oder bereiten Sie eine hausgemachte Ingwerlimonade zu.
5. Zimt
Zimt ist ein beliebtes duftendes Gewürz, das sich günstig auf Herz und Gefäße auswirkt. Er kann den Blutdruck leicht senken, hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und fördert den Abbau von Cholesterin. Er passt nicht nur zu süßen Speisen, sondern auch in Kaffee oder Joghurt.
6. Ananas
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das antikoagulative Wirkungen hat und gleichzeitig entzündungshemmend wirkt. Dadurch hilft er, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems. Frische Ananas ist besonders im Sommer als erfrischender Snack ideal.
7. Cranberries
Cranberries sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, die den Körper von Schadstoffen reinigen und das Immunsystem unterstützen. Regelmäßiger Konsum von Cranberries schützt die Gefäße, reduziert Entzündungen und fördert die kardiovaskuläre Gesundheit. Am besten schmecken sie frisch oder als ungesüßter Saft.
8. Tomaten
Tomaten gehören zu den wichtigsten gesunden Lebensmitteln für das Herz. Sie enthalten Vitamin C und Lycopin, Stoffe, die Gefäße und Herz stärken. Regelmäßiger Tomatenkonsum verbessert die Elastizität der Gefäße, verringert das Risiko ihres Platzens und fördert den normalen Blutfluss.
Fazit
Wenn Sie Ihr kardiovaskuläres System schützen und das Risiko einer Thrombose verringern möchten, nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf. Sie fördern auf natürliche Weise die Blutverdünnung, senken den Blutdruck und kommen der allgemeinen Gesundheit zugute. Natürlich – wenn Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.
