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Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihr optimales Gewicht zu halten und sich zugleich vital und gesund zu fühlen. Eine Methode, die immer beliebter wird, ist die sogenannte Diät nach Blutgruppe. Diese Theorie behauptet, dass man anhand Ihrer Blutgruppe bestimmen kann, welche Lebensmittel für Sie vorteilhaft sind und welche Sie einschränken sollten, um Übergewicht und Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Schauen wir uns an, wie diese Theorie funktioniert und welche Lebensmittel Sie je nach Ihrer Blutgruppe konsumieren oder meiden sollten.
Wie funktioniert die Diät nach Blutgruppe?
Die Theorie der Diät nach Blutgruppe wurde erstmals vom amerikanischen Arzt Petr D’Adam vorgestellt. Ihm zufolge hat jede Blutgruppe spezifische genetische Prädispositionen, die die Verdauung bestimmter Nahrungsmittel beeinflussen. Die Hauptidee ist, dass sich die verschiedenen Blutgruppen in unterschiedlichen Phasen der Menschheitsgeschichte entwickelt haben und daher jede von ihnen besser einen anderen Ernährungstyp verdaut.
Blutgruppe 0 – Jäger
Menschen mit der Blutgruppe 0 gelten als Nachkommen antiker Jäger, die hauptsächlich von Fleisch lebten. Diese Gruppe hat daher die Tendenz, tierische Proteine besser zu verdauen.
Empfohlene Lebensmittel:
- Fleisch: Rindfleisch, Lammfleisch, Kalbfleisch, Wild, Truthahn, Hähnchen
- Fische und Meeresfrüchte: Kabeljau, Lachs, Makrele, Forelle, Sardinen
- Gemüse: Brokkoli, Spinat, Kohl, Mangold, Artischocken, Knoblauch, Zwiebel
- Obst: Pflaumen, Feigen, Birnen, Kirschen, Äpfel, Aprikosen
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Kürbiskerne
- Öle: Olivenöl, Leinöl
- Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer, Petersilie
Lebensmittel, die sie meiden sollten:
- Getreide: Weizen, Hafer, Mais, Roggen
- Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Soja
- Molkereiprodukte: Kuhmilch, Käse, Butter
- Obst: Orangen, Erdbeeren, Melonen
- Gemüse: Kohl, Blumenkohl, Kartoffeln
- Nüsse: Cashew, Pistazien
- Getränke: Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol
Menschen mit dieser Blutgruppe haben oft Gewichtprobleme, wenn sie große Mengen an Kohlenhydraten und Getreide konsumieren. Ihr Stoffwechsel ist am effektivsten bei einer proteinreichen Ernährung.
Blutgruppe A – Landwirte
Die Blutgruppe A entstand später, als die Menschen begannen, Landwirtschaft zu betreiben. Diese Gruppe ist daher überwiegend an eine pflanzliche Ernährung angepasst.
Empfohlene Lebensmittel:
- Gemüse: Brokkoli, Spinat, Karotten, Gurke, Knoblauch, Zwiebel
- Obst: Heidelbeeren, Erdbeeren, Grapefruit, Zitronen, Birnen
- Getreide: Weizen, Buchweizen, Quinoa, Haferflocken, Reis
- Hülsenfrüchte: Soja, Linsen, Mungbohnen
- Nüsse und Samen: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
- Öle: Olivenöl, Leinöl
- Kräuter und Gewürze: Basilikum, Oregano, Kurkuma, Ingwer
Lebensmittel, die sie meiden sollten:
- Fleisch: Rind, Schwein, Lamm
- Fische: Hering, Sardellen, Wels
- Molkereiprodukte: Butter, Vollmilch, Hartkäse
- Getreide: Weizen, Weizenbrot, Grieß, Mais, Maismehl
- Gemüse: Tomaten, Paprika, Aubergine
Menschen mit dieser Blutgruppe können zunehmen, wenn sie große Mengen an tierischen Fetten und Milchprodukten konsumieren. Für sie ist eine vegetarische oder semi-vegetarische Ernährung ideal.
Blutgruppe B – Nomaden
Die Blutgruppe B entstand in einer Zeit, als Menschen zu migrieren begannen. Sie hat einen sehr vielseitigen Stoffwechsel, der ein breites Spektrum an Lebensmitteln verarbeiten kann.
Empfohlene Lebensmittel:
- Fleisch: Lamm, Rind, Kaninchen, Wild
- Fische: Kabeljau, Forelle, Lachs, Makrele
- Molkereiprodukte: Kefir, Joghurt, Schafskäse, Ziegenkäse
- Gemüse: Brokkoli, Aubergine, Süßkartoffeln, Kohl, Karotten
- Obst: Bananen, Ananas, Cranberries, Pflaumen, Äpfel
- Getreide: Hafer, Reis, Hirse, Dinkel
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Leinsamen
- Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Zimt, Petersilie
Lebensmittel, die sie meiden sollten:
- Fleisch: Huhn, Schweinefleisch, Speck
- Fische: Spulwürmer, Sardellen, Linsen
- Getreide: Buchweizen, Weizen, Mais
- Gemüse: Tomaten, Oliven, Mais
- Obst: Granatapfel, Avocado
Diese Gruppe kann zunehmen, wenn sie große Mengen Mais, Buchweizen und Weizen konsumiert, da diese Lebensmittel den Stoffwechsel verlangsamen und Wassereinlagerungen verursachen.
Blutgruppe AB – Geheimnisvolle
Die Blutgruppe AB ist die seltenste und entstand durch die Verbindung der Blutgruppen A und B. Menschen mit dieser Gruppe können die für beide Gruppen empfohlenen Lebensmittel konsumieren, allerdings mit bestimmten Einschränkungen.
Empfohlene Lebensmittel:
-
- Fische und Meeresfrüchte: Lachs, Forelle, Makrele, Kabeljau, Sardinen
- Fleisch: Lamm, Kaninchen, Truthahn
- Molkereiprodukte: Kefir, Joghurt, Ziegenkäse, Schafskäse, fettarme Milch
- Getreide: Hafer, Reis, Hirse, Dinkel
- Gemüse: Brokkoli, Kohl, Gurke, Aubergine, Süßkartoffeln, Spinat
- Obst: Kirschen, Birnen, Äpfel, Trauben, Feigen, Beerenobst (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
Kräuter und Gewürze:
- Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Petersilie, Zimt
Lebensmittel, die sie meiden sollten:
- Fleisch: Rind, Schweinefleisch, Speck, Schinken
- Fische: Wels, Sardellen, Hering
- Molkereiprodukte: Vollmilch, Hartkäse, Sahne
- Getreide: Mais, Buchweizen, Weizen
- Gemüse: Tomaten, Radieschen, Paprika
Menschen mit dieser Blutgruppe können empfindlich auf Koffein, Gluten und einige Milchprodukte reagieren. Verschiedene Lebensmittel beeinflussen ihren Stoffwechsel unterschiedlich, daher sollten sie eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf gesunden Fetten und Proteinen wählen.
