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Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff, den unser Körper für einwandfreie Funktionen benötigt. Es spielt eine entscheidende Rolle beim Aufbau von Zellen, Knochen, Zähnen und dem Nervensystem. Wenn wir einen Mangel haben, kann das zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Welche sind also die wichtigsten Symptome, die Sie warnen sollten?
1. Brüchige Knochen und erhöhtes Risiko für Brüche
Kalziummangel schwächt die Knochen, was das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöht. Menschen mit geringer Aufnahme dieses Minerals leiden oft unter Gelenkschmerzen und einer allgemeinen Schwäche des Skeletts.
2. Muskelkrämpfe und Schmerzen
Kalzium ist für die richtige Funktion der Muskeln unverzichtbar. Sein Mangel kann zu häufigen Muskelkrämpfen, Schmerzen und Schwäche führen.
3. Geschwächte Zähne
Kalzium ist der Hauptbestandteil des Zahnschmelzes. Bei Mangel kommt es zu schnellerer Abnutzung der Zähne, erhöhter Kariesanfälligkeit und Empfindlichkeit gegenüber heißen oder kalten Getränken.
4. Häufiges Kribbeln und Taubheitsgefühle
Kalziummangel kann das Nervensystem beeinflussen, was sich in unangenehmem Kribbeln oder Taubheitsgefühlen in Händen, Füßen oder im Gesicht äußert.
5. Schlafprobleme
Niedrige Kalziumspiegel können die Schlafqualität negativ beeinflussen. Menschen mit einem Mangel leiden häufig unter Schlaflosigkeit und unruhigem Schlaf.
6. Erhöhte Müdigkeit und Schwäche
Wenn Sie wenig Kalzium haben, ist Ihr Körper weniger resistent gegen Stress und Müdigkeit. Dieser Mineralstoff ist nämlich wichtig für die richtige Funktion des Stoffwechsels und die Energieproduktion.
7. Depressionen und Reizbarkeit
Kalzium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns. Sein Mangel kann zu Stimmungsänderungen, Reizbarkeit und sogar Depressionen führen.
8. Schwache und brüchige Nägel
Kalzium unterstützt das Wachstum und die Festigkeit der Nägel. Wenn Ihre Nagelplatte brüchig ist, sich spaltet und leicht bricht, kann dies ein Zeichen für einen Mangel dieses Minerals sein.
9. Bluthochdruck
Studien deuten darauf hin, dass eine niedrige Kalziumaufnahme das Risiko für Hypertonie (Bluthochdruck) erhöhen kann, was auf lange Sicht zu ernsthaften Herzproblemen führen kann.
Wie kann man Kalzium auf natürlichem Weg ergänzen?
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Milchprodukte – Milch, Joghurt, Käse
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Blattgemüse – Spinat, Grünkohl, Brokkoli
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Nüsse und Samen – Mandeln, Sesam, Chiasamen
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Fische – Sardinen, Lachs mit Gräten
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Angereicherte Lebensmittel – pflanzliche Milch, Cerealien
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie bei sich einige der genannten Symptome erkennen, ist es wichtig, nicht zu zögern und einen Facharzt zu konsultieren. Ein langfristiger Kalziummangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben und erfordert eine rechtzeitige Diagnose und geeignete Behandlung.
