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Wenn wir die wichtigsten Mineralien und Vitamine für den menschlichen Organismus bestimmen müssten, würde Magnesium eindeutig ganz vorne stehen. Dieses wichtige Mineral beeinflusst die Nerven- und Muskelfunktion, den Blutzuckerspiegel, die Knochengesundheit sowie den Stoffwechsel. Ein Magnesiummangel kann zu vielen Gesundheitsproblemen führen.
Magnesiummangel: Symptome und Risiken
Wenn Sie zu wenig Magnesium im Körper haben, können folgende Symptome auftreten:
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Muskelkrämpfe und Schwäche
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Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
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psychische Störungen und Angstzustände
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verstärkte Kariesbildung
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Verdauungsbeschwerden
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Menstruationsprobleme und erschwerte Empfängnis
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Osteoporose
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Migräne
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chronische Müdigkeit
Wie kann man Magnesium ergänzen?
In der Natur gibt es viele magnesiumreiche Lebensmittel, aber die moderne Landwirtschaft hat den Gehalt an Magnesium im Boden verringert. Das führt zu einer geringeren Aufnahme dieses wichtigen Minerals über die Ernährung.
Magnesiumreiche Lebensmittel:
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Bananen
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Mandeln, Nüsse
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Vollkorngebäck, Getreide
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Fisch und Meeresfrüchte
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Milch und Milchprodukte
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Fleisch
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Blattgemüse
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Kakao und Schokolade
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Mineralwasser
Wenn Sie nicht genug Magnesium über die Nahrung aufnehmen, lässt es sich leicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuführen.
Was passiert, wenn Sie beginnen, Magnesium zu ergänzen?
Schon nach wenigen Tagen regelmäßiger Einnahme von Magnesium können Sie positive Veränderungen feststellen:
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mehr Energie und weniger Müdigkeit
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besserer Schlaf und schnelleres Einschlafen
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Linderung von Muskelkrämpfen
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psychisches Wohlbefinden und Verringerung von Stress
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bessere Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit
Vor Beginn einer ergänzenden Magnesium-Einnahme ist es immer ratsam, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Fazit
Magnesium ist unentbehrlich für die menschliche Gesundheit und eine ausreichende Zufuhr kann vielen Gesundheitsproblemen vorbeugen. Wenn Sie sich müde fühlen, unter Krämpfen leiden oder mit Schlaflosigkeit kämpfen, versuchen Sie, magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
