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Was verursacht den Konsum gesüßter alkoholfreier Getränke? Gesüßte alkoholfreie Getränke sind für unseren Organismus buchstäblich eine Zeitbombe. Sie enthalten große Mengen Zucker, Konservierungsstoffe und chemische Stoffe, die die Gesundheit negativ beeinflussen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) führte eine Metaanalyse durch, die bestätigte, dass die Verringerung der Aufnahme von zugesetztem Zucker zu Gewichtsverlust führt, während eine erhöhte Aufnahme zu Gewichtszunahme führt.
Dennoch konsumiert die Mehrzahl der Menschen diese Getränke täglich. Wissen Sie, welche gesundheitlichen Komplikationen sie verursachen können?
1. Erhöhtes Risiko für Diabetes
Übermäßiger Zuckerkonsum steht im Zusammenhang mit der Entstehung von Typ-2-Diabetes. Der Konsum eines gesüßten Getränks pro Tag erhöht das Diabetesrisiko um bis zu 67 %.
2. Vorzeitiges Altern
Phosphate und Phosphorsäure, die Getränken zur längeren Haltbarkeit zugesetzt werden, beschleunigen den Alterungsprozess der Zellen.
3. Erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel
Der Konsum gesüßter Getränke erhöht den Triglyceridspiegel im Blut, was zu einem erhöhten Risiko für Atherosklerose und Blutgerinnsel führt.
4. Geschädigte Zähne
In Getränken enthaltene Phosphorsäure und Zitronensäure lösen den Zahnschmelz auf und verursachen Karies, Empfindlichkeit und Vergilbung der Zähne.
5. Höheres Depressionsrisiko
Der künstliche Süßstoff Aspartam wird mit einem um 36 % erhöhten Risiko für Depression in Verbindung gebracht.
6. Krebsrisiko
Frauen nach der Menopause, die regelmäßig gesüßte Getränke trinken, haben ein um 78 % erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs. Bei Männern, die täglich gesüßte Getränke konsumieren, ist das Risiko für Prostatakrebs um 40 % erhöht.
7. Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom
Der Konsum von zwei gesüßten Getränken pro Tag führt zu einem größeren Taillenumfang. Studien haben bestätigt, dass langfristiger Konsum das Risiko für Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom erhöht.
8. Nierensteine
Menschen, die mindestens ein alkoholfreies Getränk täglich trinken, haben eine um 33 % höhere Wahrscheinlichkeit, Nierensteine zu entwickeln.
Wie das Risiko senken?
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Hören Sie auf, gesüßte alkoholfreie Getränke zu trinken. Ersetzen Sie sie durch Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte.
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Achten Sie auf künstliche Süßstoffe. Sie sind keine gesündere Alternative zu Zucker.
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Kontrollieren Sie die Etiketten. Viele Getränke, die sich als „gesund“ darstellen, enthalten versteckten Zucker.
Gesüßte Getränke sind zwar schmackhaft, aber ihr negativer Einfluss auf die Gesundheit ist enorm. Wenn Sie gesund und fit bleiben wollen, beschränken Sie ihren Konsum auf ein Minimum oder streichen Sie sie ganz aus dem Speiseplan!
