Artikelinhalt
Kürbiskernöl gilt als eines der gesündesten Öle, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Dieses Öl, gewonnen durch Pressen von Kürbiskernen, ist reich an vielen nützlichen Substanzen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Es hilft, die Herzgesundheit zu verbessern, das Hautbild zu verbessern, das Haarwachstum zu unterstützen, Hormone auszugleichen, Entzündungen zu beseitigen und die Prostata zu schützen. In diesem Artikel betrachten wir alle gesundheitlichen Vorteile, die Kürbiskernöl bietet, und wie es Ihrem Körper zugutekommen kann.
Gesundheitliche Vorteile von Kürbiskernöl
Kürbiskernöl ist reich an den Vitaminen A, E, C und K und enthält frisch mehr als 60 % ungesättigte Fettsäuren. Dadurch hat es ein breites Spektrum gesundheitlicher Vorteile, die bei verschiedenen Problemen helfen können, wie schlechter Durchblutung, Angst, Stress, Depressionen, Haarausfall, hormonellem Ungleichgewicht, Entzündungen, vergrößerter Prostata, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Hautproblemen und Osteoporose.
1. Verringerung von Entzündungen
Kürbiskernöl kann ein wichtiger Bestandteil einer entzündungshemmenden Ernährung sein. Den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Anteil an gesättigten Fetten durch gesunde ungesättigte Fette zu ersetzen, hat natürlicherweise einen positiven Einfluss auf das Ausmaß von Entzündungen im Körper. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Kürbiskernöl helfen kann, Schmerzen bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen zu lindern. Der hohe Gehalt an Fettsäuren im Kürbiskernöl hilft, die Gelenke zu schmieren, was Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
2. Hilfe bei der Menopause
Kürbiskernöl ist reich an natürlichen Phytoöstrogenen, was bedeutet, dass es für Frauen während und nach der Menopause sehr vorteilhaft ist. Diese Phytoöstrogene können helfen, den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen zu lindern. Außerdem hat sich gezeigt, dass diese Bestandteile das Risiko für Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause verringern helfen.
3. Besserer Schlaf
Kürbiskernöl ist eine hervorragende Quelle von Tryptophan, einer essenziellen Aminosäure, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird, was wiederum zur Produktion von Melatonin führt, auch bekannt als „Schlafhormon“. Dieses Öl kann daher helfen, die Schlafqualität zu verbessern, Angstzustände zu lindern und bei Schlafstörungen zu unterstützen.
4. Herzgesundheit
Dank seines Gehalts an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien hat Kürbiskernöl einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften und Phytoöstrogene sind dafür bekannt, die Herzfunktion zu verbessern, einschließlich der Erhöhung des Spiegels des „guten“ HDL-Cholesterins. Kürbiskernöl hat kardioprotektive und antihypertensive Wirkungen, was bedeutet, dass es vor Herzkrankheiten schützen kann.
5. Verbesserung der Blasenfunktion
Bei älteren Männern ist Harninkontinenz oft mit einer vergrößerten Prostata verbunden. Kürbiskernöl kann helfen, dieses Problem zu lindern, indem es das androgen wirkende Hormon DHT blockiert, das die Vergrößerung der Prostata verursacht. Laut einer 2014 im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichten Studie kann Kürbiskernöl Harnwegsstörungen wirksam behandeln, einschließlich überaktiver Blase.
6. Hilfe bei der Verdauung
Kürbiskernöl kann auch wirksam bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) sein. Der hohe Gehalt an Fettsäuren hilft, Entzündungen im Verdauungstrakt zu reduzieren und lindert die Symptome. Dieses Öl wird auch zur Behandlung von Darmparasiten verwendet, aufgrund seiner Fähigkeit, Parasiten im Verdauungstrakt zu lähmen. Das Paralysieren der Parasiten ist vorübergehend, und daher ist es wichtig, nach der Anwendung ein natürliches Abführmittel wie Rizinusöl zu nehmen, damit die Parasiten so schnell wie möglich ausgeschieden werden.
Wie man Kürbiskernöl richtig anwendet
Für bestmögliche Ergebnisse wird empfohlen, Kürbiskernöl über einen Zeitraum von drei Monaten einzunehmen. Die Dosierung ist wie folgt:
- 2 Esslöffel
- 2× täglich (morgens zum Frühstück und abends zum Abendessen)
Kürbiskernöl können Sie verschiedenen Gerichten hinzufügen. Es eignet sich hervorragend als Salatdressing, oder Sie können es über Eis oder Obst geben. Auch geröstete Kürbiskerne in Kürbiskernöl sind als herzhafter Snack ausgezeichnet.
Wählen Sie beim Kauf des Öls ein kaltgepresstes Produkt, das bedeutet, dass es direkt aus den Kürbiskernen ohne Wärmeeinwirkung gewonnen wird, wodurch alle seine nützlichen Inhaltsstoffe erhalten bleiben.
Fazit
Kürbiskernöl ist ein vielseitiges Naturprodukt, das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Es hilft bei Entzündungen, verbessert die Herzgesundheit, unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, verbessert den Schlaf und hat positive Effekte auf Hautgesundheit und Verdauung. Es ist eine großartige Ergänzung für die tägliche Ernährung und kann Ihnen helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, ein qualitativ hochwertiges, kaltgepresstes Öl zu wählen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
