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Nikolaj Michajlovič Ámosov war ein weltweit anerkannter Wissenschaftler und berühmter Herzchirurg, der Tausende von Leben rettete. Seine letzten Operationen führte er im Alter von 79 Jahren durch und er starb zehn Jahre später im Alter von 89 Jahren. Seine Leidenschaft für das Studium von Gesundheit und Langlebigkeit führte dazu, dass er in seinen letzten Lebensjahren einen gesunden Lebensstil praktizierte, auf den er großen Wert legte.
Ámosovs Geschichte: Aus eigener Erfahrung zur Gesundheit
„Gymnastik ist für mich eine der Grundlagen des Lebens“, sagte Ámosov über sich selbst. In seiner Kindheit hatte er nicht viele Gelegenheiten zum Sportunterricht und erst während seiner Karriere begann er, die ihn plagenden Gesundheitsprobleme anzugehen. Im Jahr 1954, als er unter starken Rückenschmerzen litt, entwickelte er seine eigene Trainingsroutine, die 1000 Bewegungen täglich umfasste und ihm half, seine Gesundheit wiederherzustellen. Dazu fügte er tägliches Laufen und eine eingeschränkte Ernährung hinzu. Seine Erkenntnisse führten zur Schaffung des Prinzips des „Beschränkungs- und Belastungsregimes“.
Akademiker Ámosov: Der Mensch ist für seine Gesundheit verantwortlich
Ámosov vertrat stets die Ansicht, dass der Mensch oft selbst für seine Krankheiten verantwortlich ist, am häufigsten aufgrund von Faulheit, Habgier oder Mangel an Informationen. Er warnte davor, sich ausschließlich auf Ärzte zu verlassen, und betonte, dass der Weg zur Gesundheit persönlichen Einsatz und Selbstdisziplin erfordert.
Vier Schlüsselpfeiler der Gesundheit
Nach Ámosov ist es zur Erreichung von Gesundheit entscheidend, vier grundlegende Prinzipien einzuhalten:
- Körperliche Aktivität – 20-30 Minuten täglich genügen.
- Diätetische Beschränkung – Halten Sie Ihr Gewicht bei: Größe (in cm) minus 100.
- Abhärtung – Stärkung der Widerstandskraft des Organismus.
- Fähigkeit zu entspannen – Eine Schlüsselkompetenz für die Regeneration von Körper und Geist.
Richtige Ernährung: Grundlage der Gesundheit
Ámosov widmete der Ernährung große Aufmerksamkeit. Er betonte die Notwendigkeit, ausreichend frisches Obst und Gemüse zu konsumieren, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Er empfahl mindestens 300 Gramm täglich, idealerweise bis zu 1 Kilogramm. Er behauptete, dass natürliche Lebensmittel entscheidend seien und warnte vor einem Übermaß an Fetten und Proteinen.
- Fette – Kalorienreich, oft überflüssig und schädlich, insbesondere in Form von Cholesterin, das sich in den Gefäßen ablagern kann.
- Proteine – Der Körper benötigt keinen Überschuss an Proteinen, vor allem nicht tierischer.
- Kohlenhydrate – Bevorzugen Sie die natürlichen, wie süße Früchte und Getreide. Vermeiden Sie reinen Zucker, der sehr kalorienreich und nährstoffarm ist.
Ámosovs Kritik an der modernen Medizin
Ámosov deckte Mängel im Ansatz der modernen Medizin bei der Behandlung von Krankheiten auf. Er warnte vor blindem Vertrauen in Medikamente und Pillen. Seiner Ansicht nach konzentriert sich die Medizin zu sehr auf die Heilung von Krankheiten, übersieht aber die Abwehrkräfte des Organismus und die Fähigkeit des Körpers zur Selbstheilung.
Fazit
Nikolaj Michajlovič Ámosov glaubte, dass Gesundheit das Ergebnis persönlichen Einsatzes ist, und ermutigte jeden, Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen. Seine Ratschläge und seine Philosophie können jeden inspirieren, der sich ein gesundes und langes Leben wünscht.
