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Es ist ein Tag wie jeder andere, aber irgendetwas ist anders. Die Menstruation hat begonnen. Dadurch sind diese Tage anders als sonst. Sie sollten sich mehr ausruhen und entspannen.
Wie schützen Sie sich an Ihren Tagen? Wovor sollten Sie sich hüten?
Menstruation ist keine Krankheit, das stimmt. Trotzdem ist es eine schwere Zeit, in der eine Frau bestimmte gesundheitliche Probleme verspüren kann, wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder tagsüber mehr Müdigkeit. Obwohl sie versucht, dieselbe Leistung zu bringen wie wenn „ihre Tage“ nicht vorhanden sind, gelingt das oft nicht ganz. Und Hand aufs Herz, meine Damen, welche von Ihnen würde zugeben, dass es wegen der Periode ist? Sicherlich gibt es unter uns Frauen welche, die kein Problem damit haben, über die Menstruation zu sprechen, aber es gibt auch viele, die auf keinen Fall zugeben würden, dass sie gerade „dazwischen“ sind und die trotz des Tages wenigstens eine halbe Stunde einfach nur sitzen und sich ausruhen müssen.
Wir haben für Sie 8 Aktivitäten und Tätigkeiten zusammengestellt, die Sie während der Menstruation unbedingt vermeiden sollten. Erzählen Sie auch Ihren Partnern davon, damit sie wissen, warum Sie gerade heute nicht einen zwanzig Kilometer langen Spaziergang einen steilen Hügel hinaufgehen wollen oder warum Sie sich weigern, an einem ungeplanten Alkoholgelage mit Freunden teilzunehmen.
#1 Sport
„Sport ist gesund und führt zur dauerhaften Invalidität“ ließe sich in der Menstruationszeit noch um den Satz „und zu starkem Blutverlust während Ihrer Tage.“ ergänzen. Das ist kein Scherz. Es ist natürlich gut, dass Sie trainieren und sich fit halten, aber während Ihrer Tage sollte eine Frau auf jeden Fall weniger anstrengende Sportarten wählen, z. B. Pilates. Besser als das Fitnessstudio und Laufen ist ein längerer, ruhiger Spaziergang.
Gynäkologen empfehlen, am ersten Tag der Menstruation keine unnötige körperliche Belastung durchzuführen, da es sonst zu einer starken Durchblutung der Geschlechtsorgane und damit zu einer Verstärkung der Menstruationsblutung kommen würde.
#2 Ganztägige Bettruhe
Wenn Sie während der Menstruation unter starken Schmerzen und Krämpfen leiden, ist es selbstverständlich, dass Sie sich auch tagsüber so viel wie möglich ausruhen müssen. Wählen Sie jedoch nicht die Option, sich für den ganzen Tag ins Bett zu legen. Bei dieser Lage kann das Blut nicht frei aus dem Körper abfließen und die Schmerzen im Unterbauch werden eher stärker. Es ist besser, wenn Sie versuchen, einfachere Haushaltsarbeiten zu verrichten.
Wenn Sie Schmerzen haben, die es Ihnen unmöglich machen, das Bett zu verlassen, rufen Sie sofort Ihren Gynäkologen an.
#3 Intime Spielereien
Sex während der Menstruation kann zwar in gewissem Maße als eine Art Verhütung wirken, bringt aber andererseits das Risiko einer Infektion der weiblichen Geschlechtsorgane mit sich. Wie wäre es stattdessen mit zärtlichem Kuscheln und Ausruhen im Arm Ihres Partners?
#4 Strenge Diät
Wenn Sie versuchen abzunehmen, tun Sie das auf keinen Fall mit drastischen Diäten. Sie sind völlig nutzlos, führen nur zum Jo-Jo-Effekt und zur Traurigkeit darüber, dass es mit dem Abnehmen nicht klappt. Lassen Sie sich einen fachgerecht zusammengestellten Speiseplan und eine Liste von Übungen erstellen.
Die Menge an Nahrung sollte nämlich passend auf Sie abgestimmt sein, je nachdem, wie viel Sie abnehmen möchten, und sie deckt auch den Bedarf an Nährstoffen während Ihrer Tage. Es wird auf keinen Fall empfohlen, überhaupt nicht zu essen oder nur sehr wenig. Es ist nötig, insbesondere Eisen und Folsäure zuzuführen, die mit dem Blut aus dem Körper verloren gehen. Es könnte passieren, dass Sie anämisch werden! Die Einhaltung der Trinkmenge ist selbstverständlich.
#5 Einnahme bestimmter Medikamente
In der Menstruationszeit ist die Blutgerinnung vermindert, daher sollten Sie die Einnahme von Medikamenten, die die Blutgerinnung beeinflussen, z. B. Analgin oder Acylpyrin, überdenken. Wenn Sie müssen, nehmen Sie Paralen, das auch in der Schwangerschaft eingenommen werden kann.
#6 Alkoholkonsum
Starker Alkohol verstärkt Menstruationsschmerzen und ein Kater an Ihren Tagen ist wohl auch nicht gerade ideal. Trinken Sie am besten gewöhnliches stilles Wasser, ungesprudeltes Mineralwasser oder Obst- und Gemüsesäfte.
#7 Hygiene beim Wechseln von Tampon oder Menstruationstasse
Wir gehen davon aus, dass diese Information allen Frauen bekannt ist: Vor dem Herausnehmen und Einführen von Hygieneartikeln in die Vagina ist es notwendig, sich die Hände gründlich zu waschen. Wenn Sie das nicht tun, können Sie sich eine ernsthafte Infektion einhandeln, deren Behandlung mehr als unangenehm sein wird.
#8 Verzehr von salzigen und süßen Lebensmitteln
Obwohl Frauen während der Menstruation oft verschiedene Gelüste haben, sollten sie sowohl salzige als auch süße Lebensmittel einschränken. Wenn Sie zu viel salzen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit von Schwellungen und Wassereinlagerungen im Körper. Süßigkeiten können Ihnen dagegen eine sehr unangenehme Hefepilzinfektion verursachen.
