Artikelinhalt
Die Nieren spielen eine entscheidende Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit. Sie tragen zur Bildung roter Blutkörperchen bei, regulieren den Blutdruck, entgiften den Körper, entfernen überschüssiges Wasser und regulieren den Mineralstoffspiegel in unserem Körper. Deshalb ist es sehr wichtig, die Wahrscheinlichkeit von Nierenerkrankungen zu verringern, indem man bestimmte Gewohnheiten aufgibt und sie durch gute ersetzt. Schauen wir uns an, welche das sind.
1 – Zadržování moči
Wenn Sie dem Drang häufig widerstehen, bleibt der Urin länger in der Blase und Bakterien können sich stärker vermehren. Das kann zu schweren Infektionen und Inkontinenz führen.
2 – Dlouhé sezení
Regelmäßige körperliche Aktivität steht im Zusammenhang mit gutem Blutdruck und einem gesunden Zuckerstoffwechsel. Wenn Sie über längere Zeit sitzen, kann das das Risiko für Nierenerkrankungen um 30 % erhöhen.
3 – Přetrénování
Wenn Sie zu viel trainieren, kann es zur Rhabdomyolyse kommen, bei der sich Muskelfasern schädigen, zerfallen und das Protein Myoglobin mit dem Urin ausgeschieden wird. Das kann zu Nierenschäden führen.
4 – Nadměrné užívání léků proti bolesti
Obwohl einige entzündungshemmende Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen in Maßen sicher eingenommen werden können, kann regelmäßiger und übermäßiger Gebrauch Probleme mit den Nieren und Nierenversagen verursachen.
5 – Nedostatečná spotřeba vody
Wenn Sie gut hydriert sind, sind Ihre Nieren in der Lage, ausreichend Urin zu produzieren, um Toxine und Abfallstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöhen Sie das Risiko für Nierensteine.
6 – Málo spánku
Es hat sich gezeigt, dass zu wenig Schlaf auch die Nieren negativ beeinflusst, da sich das Gewebe dieses Organs während des Schlafs am besten regeneriert. Schlaf-Wach-Zyklen regulieren am besten die Nierenfunktion. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, kann sich bei Ihnen Bluthochdruck entwickeln, der Ihre Nieren zusätzlich belastet.
7 – Konzumace nealkoholických nápojů
Laut Gesundheitsexperten besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem Konsum von Erfrischungsgetränken und der Entwicklung von Nierenproblemen. Eine Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte 3000 Frauen, die täglich 2 oder mehr alkoholfreie Getränke (2,5–3 dl) tranken. Es wurde nachgewiesen, dass sich ihre Nierenfunktion im Laufe der Zeit deutlich verschlechterte.
8 – Nadměrná konzumace masa
Übermäßiger Verzehr tierischer Proteine säuert das Blut an und es fällt den Nieren dann schwerer, das pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Langfristig kann dies zu Nierenproblemen führen. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr liegt bei 1-1,6 g/kg Körpergewicht.
9 – Příliš mnoho soli a cukru
95 % des konsumierten Salzes wird von den Nieren verarbeitet. Wenn wir zu viel Salz zu uns nehmen, belasten wir die Nieren stärker, weil die Wasserretention zunimmt, was den Blutdruck erhöht.
Ein hoher Zuckerkonsum kann ebenfalls zur Entstehung von Bluthochdruck beitragen, erhöht aber zugleich deutlich das Risiko für Diabetes. Bei Diabetes werden kleine Blutgefäße, wie die in den Nieren, leicht beschädigt, was zu Nierenversagen führen kann.
10 – Ignorování běžných infekcí
Wenn Sie krank sind, husten, Fieber haben oder entzündete Mandeln, produziert Ihr Körper Antikörper (Immunproteine), um gegen Krankheitserreger zu kämpfen. Diese können sich am Filtersystem der Nieren festsetzen und Entzündungen verursachen. Behandeln Sie auch solche harmlos erscheinenden Infektionen immer richtig. Ruhen Sie sich ausreichend aus.
Závěr
Die Nieren sind entscheidend für unsere Gesundheit und ihre richtige Funktion ist notwendig, um das Gleichgewicht im Körper zu erhalten. Vermeiden Sie diese zehn schlechten Gewohnheiten und unterstützen Sie die Gesundheit Ihrer Nieren durch richtige Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Erholung.
