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Das Immunsystem ist unser größter Verbündeter beim Schutz der Gesundheit. Eine Krankenschwester und Autorin des Blogs Být sestrou empfiehlt eine einfache Methode, um die Abwehrkräfte des Körpers in Zeiten vermehrter Infektionsfälle zu unterstützen. Greifen Sie regelmäßig zu verfügbaren natürlichen Zutaten, die das Immunsystem stärken, und probieren Sie das Rezept für einen hausgemachten Sirup aus.
Warum ist es wichtig, das Immunsystem zu unterstützen?
Unsere Immunität ist jeden Tag Belastungen ausgesetzt – von Stress über verschmutzte Umwelt bis hin zu ungeeigneter Ernährung. Kommen noch wenig Schlaf und zu wenig Bewegung an der frischen Luft hinzu, ist unser Körper deutlich anfälliger für Krankheiten. Experten betonen daher, dass das Immunsystem langfristig und regelmäßig gestärkt werden sollte.
Richtige Ernährung, Erholung und guter Schlaf sind die Grundlage. Ergänzen Sie diese durch natürliche Zutaten mit hohem Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, und Ihre Abwehrkräfte werden sich deutlich stärken.
Natürliche Mittel zur Unterstützung der Immunität
Die Krankenschwester empfiehlt, regelmäßig in den Speiseplan aufzunehmen:
- Knoblauch – starkes natürliches Antibiotikum
- Zwiebel – unterstützt die Atemwege und das Immunsystem
- Ingwer – wirkt entzündungshemmend und wärmt den Körper
- Zimt und Nelken – natürliche Gewürze mit antibakteriellen Wirkungen
- Honig – reich an Enzymen und Antioxidantien
- Hirse und Leinsamen – wertvolle Quelle für Ballaststoffe und Mineralien
- Beerensäfte – Himbeeren, schwarze Johannisbeeren oder Holunder sind reich an Vitamin C
Rezept für einen hausgemachten Sirup zur Stärkung der Immunität
Diesen natürlichen Sirup können Sie leicht zu Hause zubereiten und sowohl vorbeugend als auch bei den ersten Erkältungssymptomen verwenden.
Zutaten:
- 3 Zwiebeln
- 5 Knoblauchzehen
- ein Stück frischer Ingwer (oder 1 Esslöffel getrockneten Ingwers)
- 1 Esslöffel Kurkuma
- 2 kleine Zitronen
- 3 Esslöffel Honig
Zubereitung:
- Die Zwiebeln schälen und fein schneiden.
- Den Knoblauch pressen oder fein hacken.
- Ingwer und Zitronen gut waschen und mit Schale klein schneiden.
- Alles in ein Glasgefäß geben, Kurkuma und Honig hinzufügen.
- Gut vermischen, mit Mull oder einem Deckel abdecken und mehrere Stunden an einem warmen Ort ziehen lassen.
- Sobald die Mischung Saft abgibt, stellen Sie das Gefäß in den Kühlschrank.
Wie den Sirup einnehmen?
- Bei Infektion: 1 Esslöffel alle 1,5 Stunden
- Vorbeugend: 1–2 Esslöffel täglich
Zusammenfassung
Die Stärkung der Immunität erfordert keine teuren Nahrungsergänzungsmittel. Oft reicht ein natürlicher Sirup aus verfügbaren Zutaten, den Sie leicht zu Hause zubereiten können. Die Kombination aus Knoblauch, Zwiebel, Ingwer, Zitrone, Honig und Gewürzen bietet dem Körper nicht nur Schutz vor Infektionen, sondern auch wertvolle Vitamine und Antioxidantien.
Wenn Sie gesund und voller Energie bleiben möchten, gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, eine ausgewogene Ernährung und natürliche Mittel. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken.
