Artikelinhalt
Vitamin B12 ist für das richtige Funktionieren unseres Körpers unerlässlich, insbesondere für die Bildung roter Blutkörperchen und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Mit zunehmendem Alter kann unser Körper Probleme haben, Vitamin B12 zu verwerten, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann. Dieses Vitamin ist für das tägliche Leben notwendig und sollte in ausreichender Menge zugeführt werden. Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben oder Medikamente gegen Sodbrennen einnehmen, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, Vitamin B12 ausreichend aufzunehmen.
Wenn ein Vitamin-B12-Mangel nicht behandelt wird, können schwerwiegende Gesundheitsprobleme auftreten. In diesem Artikel betrachten wir 9 Symptome, die darauf hinweisen können, dass Sie an einem Vitamin-B12-Mangel leiden, und welche Folgen dies für Ihre Gesundheit haben kann.
1. Müdigkeit, auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben
Eines der ersten Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels ist chronische Müdigkeit. Auch wenn Sie 8 Stunden geschlafen haben, fühlen Sie sich weiterhin erschöpft und energielos. Dieses Vitamin ist entscheidend für die Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportieren. Ohne ausreichende Sauerstoffversorgung fühlen wir uns müde.
2. Muskelschwäche
Wenn Ihr Körper nicht genügend Sauerstoff erhält, beginnen die Muskeln zu erschlaffen. Sie fühlen, dass schon das Heben eines Wasserglases unglaublich anstrengend sein kann. Muskelschwäche ist ein weiteres Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels, da dieses Vitamin die Funktion von Muskeln und Nervensystem beeinflusst.
3. Kribbeln und Taubheitsgefühle
Spüren Sie ein Kribbeln im Körper, als würden tausend Nadeln stechen? Dieses Symptom wird durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht, der sich auf die Nervenzellen auswirkt. Ohne ausreichend Vitamin B12 erhalten die Nerven nicht den benötigten Sauerstoff und können ihre Funktion nicht richtig ausüben.
4. Vergesslichkeit und Verwirrtheit
Fangen Sie an, alltägliche Dinge zu vergessen oder verwechseln Sie gewöhnliche Handlungen, zum Beispiel das Ablegen der Schlüssel im Kühlschrank? Dieser Zustand kann die Folge eines Vitamin-B12-Mangels sein, der die Gehirnfunktion beeinflusst. Kognitive Probleme sind nicht ungewöhnlich, wenn Sie einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin haben. Zum Glück ist dies ein Zustand, der durch einen Bluttest festgestellt werden kann.
5. Schwindel bei körperlicher Anstrengung
Ein Schwindelgefühl, besonders beim Treppensteigen oder bei stärkerer körperlicher Aktivität, kann ein weiteres Warnzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Dieses Vitamin ist für den richtigen Sauerstofftransport im Körper notwendig, und wenn es nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, treten Schwindel und andere durch den Kreislauf bedingte Probleme auf.
6. Blasse Haut
Wenn Sie eine blasse Haut haben, kann das ebenfalls ein Hinweis auf einen Vitamin-B12-Mangel sein. Dieses Vitamin hilft den roten Blutkörperchen, richtig zu funktionieren. Ohne ausreichende Mengen an B12 sind die roten Blutkörperchen brüchiger, können leichter zerfallen und Bilirubin freisetzen, was zu blasser Haut führt.
7. Rote Zunge und Brennen im Mund
Wenn Sie in den Spiegel schauen und feststellen, dass Ihre Zunge rot ist oder Sie ein Brennen auf der Zunge und einen veränderten Geschmackssinn verspüren, kann dies ein weiteres Zeichen für einen niedrigen Vitamin-B12-Spiegel sein. Dieser Zustand ist als Glossitis bekannt, eine Entzündung der Zunge, die durch einen Mangel an diesem Vitamin verursacht werden kann.
8. Emotionale Labilität
Wenn Sie sich häufig nervös, gereizt fühlen oder Ihre Emotionen außer Kontrolle zu geraten scheinen, kann dies eine Folge eines Vitamin-B12-Mangels sein. Dieses Vitamin beeinflusst unser Nervensystem und kann emotionale Ausbrüche oder häufige Stimmungsschwankungen verursachen.
9. Augenprobleme und Sehstörungen
Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann bis zu Sehstörungen führen. Zu den Sehverschlechterungen gehören Lichtempfindlichkeit, Doppelbilder und in einigen Fällen Lichtblitze. Wenn Sie irgendwelche Veränderungen Ihres Sehvermögens bemerken, ist es wichtig, einen Augenarzt aufzusuchen, um die Möglichkeit eines ernsthaften Problems auszuschließen.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es ratsam, so bald wie möglich Ihren Arzt aufzusuchen und Bluttests zur Bestimmung des Vitamin-B12-Spiegels durchführen zu lassen. Dieses Vitamin ist für unsere Gesundheit unerlässlich und sein Mangel kann schwerwiegende Folgen haben.
Wie Sie die Aufnahme von Vitamin B12 erhöhen können
Die beste Möglichkeit, Vitamin B12 aufzufüllen, ist eine vitamin-B12-reiche Ernährung. Zu den Hauptquellen gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und angereicherte Lebensmittel. Falls Sie Probleme mit der Aufnahme haben, kann Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
