Gebackener Blumenkohl ohne Frittieren: eine gesündere Variante, die besser schmeckt als die klassische Version recept

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  • Einfach zuzubereiten
  • 4 portion
  • 55 minuten
Jan, 31. 12. 2025

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Blumenkohl schmackhaft, knusprig und ohne unnötiges Frittieren zuzubereiten, ist dieses Rezept die ideale Wahl. Im Ofen gebackener Blumenkohl erhält eine schön goldene Farbe, ein zartes Inneres und eine knusprige Oberfläche. Diese Methode ist ein toller Tipp für alle, die weniger Fett, kaum Unordnung in der Küche und trotzdem maximalen Geschmack möchten.

Für 4 portion

Zutaten

Für den Teig:

Vorbereitungsverfahren

  • Den Blumenkohl in kleinere Röschen teilen und in kaltem Wasser waschen.
  • In einem großen Topf das Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen bringen und die größeren Röschen etwa 5 Minuten kurz blanchieren. Abgießen und abtropfen lassen.
  • Den abgekühlten Blumenkohl mit halbgrobem Mehl bestreuen und vermengen, damit er von einer dünnen Schicht überzogen ist.
  • In einer Schüssel die Eier mit der sauren Sahne verquirlen. Knoblauch, Pfeffer, Salz und Paprika hinzufügen. Etwas halbgrobes Mehl einrieseln lassen, sodass der Teig dicker als Pfannkuchenteig ist.
  • Jedes Röschen in den Teig tauchen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
  • Im vorgeheizten Ofen bei 180–200 °C ca. 35–40 Minuten goldbraun backen. Während des Backens einmal wenden.

Gesamte Zubereitungszeit

Vorbereitung: 15 Minuten

Backen: 35–40 Minuten

Gesamt: ungefähr 55 Minuten

Anzahl der Portionen

ca. 4 Portionen

Fazit

Gebackener Blumenkohl ist eine großartige Alternative zur frittierten Version. Er hat einen kräftigen Geschmack, eine leichtere Zusammensetzung und eine perfekte Knusprigkeit ganz ohne Öl. Er eignet sich als Beilage zu Fleisch, als leichtes Mittagessen mit Kartoffeln oder als schnelles Abendessen mit Salat. Diese Zubereitungsart ist nicht nur gesünder, sondern auch einfacher, und der Geschmack wird jeden am Tisch überraschen.