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Letní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut

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Letní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut

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  • Einfach zuzubereiten
  • 40 portionen
  • 4 minuten
Jan, 08. 01. 2026

Dieser sommerliche Nudelsalat mit Thunfisch und grünen Bohnen ist die ideale Wahl, wenn Sie ein leichtes, aber sättigendes Abendessen suchen. Die Kombination aus Kartoffeln, dreifarbigen Nudeln, Cherrytomaten und hochwertigem Thunfisch, ergänzt durch ein aromatisches Zitronen-Knoblauch-Dressing, liefert Ihnen die notwendigen Nährstoffe und schmeckt gleichzeitig köstlich. Er eignet sich auch hervorragend für Sommerpicknicks oder als leichtes Mittagessen.

Für 40 portionen

Zutaten

Vorbereitungsverfahren

  • Ve velkém hrnci přiveďte osolenou vodu k varu a vařte v ní zelené fazolky 4–5 minut. Po uvaření je sceďte a dejte stranou.
  • Do stejného hrnce vložte nakrájené brambory a vařte 8–10 minut, dokud nezměknou, ale drží tvar. Poté slijte a dejte stranou.
  • Následně ve stejném hrnci uvařte těstoviny podle návodu na obalu. Po uvaření je sceďte a nechte vychladnout.
  • V malé misce si připravte zálivku: smíchejte citronovou šťávu, nasekaný česnek, olivový olej, oregano, sůl a pepř. Vše dobře rozšlehejte.
  • Do velké salátové mísy vložte cherry rajčata, nasekanou bazalku, petrželku a přidejte tuňáka. Přisypte uvařené brambory, fazolky a těstoviny.
  • Vše přelijte připravenou citronovo-česnekovou zálivkou a důkladně promíchejte.
  • Podávejte čerstvé nebo vychlazené.

Gesamte Zubereitungszeit

  • Vorbereitung: 15 Minuten
  • Kochen: 25 Minuten
  • insgesamt: 40 Minuten

Fazit

Dieser sommerliche Nudelsalat mit Thunfisch und grünen Bohnen ist frisch, gesund und sättigt perfekt. Dank der Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten fühlen Sie sich voller Energie, aber gleichzeitig leicht. Probieren Sie ihn als schnelles Abendessen oder als leckeres Mittagessen für unterwegs. Und wenn Sie ihn zum Sommergrillen zubereiten, wird er garantiert als erstes vom Tisch verschwinden!

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