Letní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut

Name: Letní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut
Prep time: 4 min
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 40
Ingredients: 450 g zelených fazolek (ořezaných a nakrájených na kousky); 2 velké brambory (nakrájené na kostičky); 225 g tříbarevných nebo jiných krátkých těstovin; ⅓ hrnku čerstvě vymačkané citronové šťávy; 2 stroužky česneku (jemně nasekané); ⅓ hrnku olivového oleje; 1 lžička sušeného oregana; ½ lžičky soli; ¼ lžičky čerstvě mletého černého pepře; 2 hrnky rozpůlených cherry rajčat; ½ šálku nasekané čerstvé bazalky; ¼ šálku nasekané čerstvé plocholisté petrželky; 250 g tuňáka z konzervy (okapaného) nebo tepelně zpracovaného

i-Rezept.deRezepteLetní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut

(0)

Einfach zuzubereiten
40 portionen
4 minuten

Jan, 08. 01. 2026

Rezept drucken

Dieser sommerliche Nudelsalat mit Thunfisch und grünen Bohnen ist die ideale Wahl, wenn Sie ein leichtes, aber sättigendes Abendessen suchen. Die Kombination aus Kartoffeln, dreifarbigen Nudeln, Cherrytomaten und hochwertigem Thunfisch, ergänzt durch ein aromatisches Zitronen-Knoblauch-Dressing, liefert Ihnen die notwendigen Nährstoffe und schmeckt gleichzeitig köstlich. Er eignet sich auch hervorragend für Sommerpicknicks oder als leichtes Mittagessen.

Für 40 portionen

Zutaten

450 g zelených fazolek (ořezaných a nakrájených na kousky)
2 velké brambory (nakrájené na kostičky)
225 g tříbarevných nebo jiných krátkých těstovin
⅓ hrnku čerstvě vymačkané citronové šťávy
2 stroužky česneku (jemně nasekané)
⅓ hrnku olivového oleje
1 lžička sušeného oregana
½ lžičky soli
¼ lžičky čerstvě mletého černého pepře
2 hrnky rozpůlených cherry rajčat
½ šálku nasekané čerstvé bazalky
¼ šálku nasekané čerstvé plocholisté petrželky
250 g tuňáka z konzervy (okapaného) nebo tepelně zpracovaného

Vorbereitungsverfahren

Ve velkém hrnci přiveďte osolenou vodu k varu a vařte v ní zelené fazolky 4–5 minut. Po uvaření je sceďte a dejte stranou.
Do stejného hrnce vložte nakrájené brambory a vařte 8–10 minut, dokud nezměknou, ale drží tvar. Poté slijte a dejte stranou.
Následně ve stejném hrnci uvařte těstoviny podle návodu na obalu. Po uvaření je sceďte a nechte vychladnout.
V malé misce si připravte zálivku: smíchejte citronovou šťávu, nasekaný česnek, olivový olej, oregano, sůl a pepř. Vše dobře rozšlehejte.
Do velké salátové mísy vložte cherry rajčata, nasekanou bazalku, petrželku a přidejte tuňáka. Přisypte uvařené brambory, fazolky a těstoviny.
Vše přelijte připravenou citronovo-česnekovou zálivkou a důkladně promíchejte.
Podávejte čerstvé nebo vychlazené.

Gesamte Zubereitungszeit

Vorbereitung: 15 Minuten
Kochen: 25 Minuten
insgesamt: 40 Minuten

Fazit

Dieser sommerliche Nudelsalat mit Thunfisch und grünen Bohnen ist frisch, gesund und sättigt perfekt. Dank der Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten fühlen Sie sich voller Energie, aber gleichzeitig leicht. Probieren Sie ihn als schnelles Abendessen oder als leckeres Mittagessen für unterwegs. Und wenn Sie ihn zum Sommergrillen zubereiten, wird er garantiert als erstes vom Tisch verschwinden!

Aktie
Tweet
Per E-Mail senden

Was ist Ihre Meinung zu diesem Rezept? Bewerten Sie das Rezept:

Letní těstovinový salát s tuňákem a zelenými fazolkami: svěží a zdravá večeře za 40 minut

Für 40 portionen

Zutaten

Vorbereitungsverfahren

Gesamte Zubereitungszeit

Fazit

Ähnliche Rezepte

Das beste sommerliche Rezept für eine Beilage aus Zucchini mit Kräutern und Nüssen

Gesunder Gurkensalat zum Abnehmen, geeignet für Menschen, die unter Verdauungsproblemen und Diabetes leiden, Rezept

Schneller und gehaltvoller Salat aus Hähnchenbrust mit spezieller hausgemachter Mayonnaise, einfaches Rezept