Tolles Rezept für eine gesunde Blitzspeise für die ganze Familie. Die Zubereitung ist rekordverdächtig schnell! recept
- Einfach zuzubereiten
- 4 portion
- 30 minuten
Schnelle Snacks müssen kein Synonym für ungesundes Essen sein. Wenn Sie das Gericht zu Hause zubereiten, haben Sie die volle Kontrolle darüber, was Sie hineingeben, und können gesunde und nahrhafte Speisen kreieren, die die ganze Familie zufriedenstellen. Dieses Rezept ist einfach, schnell und enthält alles, was Sie für ein ausgewogenes Abendessen benötigen.
Für 4 portion
Zutaten
Vorbereitungsverfahren
- Reis zubereiten: Spülen Sie den Reis ab und kochen Sie ihn in Salzwasser, bis er weich ist.
- Fleisch und Gemüse zubereiten: Schneiden Sie in der Zwischenzeit die Hähnchenbrust in kleinere Stücke und tauen Sie das tiefgefrorene Gemüse auf.
- Zutaten mischen: Vermischen Sie den gekochten Reis mit dem geschnittenen Fleisch und dem Gemüse, pfeffern Sie und geben Sie die saure Sahne hinzu. Alles gründlich vermengen.
- Backen: Fetten Sie die Auflaufform mit Öl ein und füllen Sie sie mit der vorbereiteten Mischung. Backen Sie im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad für 15 bis 20 Minuten, bis das Gericht leicht goldbraun und durchgewärmt ist.
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170 minuten
