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Eisenmangel ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, das Millionen Menschen weltweit betrifft. Dieser Zustand, auch als Eisenmangelanämie bekannt, tritt auf, wenn Sie nicht genügend Eisen im Körper haben, was zu einer geringeren Anzahl roter Blutkörperchen und einem sinkenden Hämoglobinspiegel führt. Obwohl viele Menschen wissen, dass Eisenmangel Müdigkeit und Schwäche verursachen kann, gibt es eine Reihe weniger bekannter Symptome, die darauf hindeuten können, dass Ihnen dieses wichtige Mineral fehlt.
1. Brüchige Nägel
Wenn Ihre Nägel leicht brechen oder bröseln, kann das ein Anzeichen für Eisenmangel sein. Eisen ist entscheidend für die Erhaltung der Stärke und Gesundheit der Nägel. Niedrige Eisenwerte können dazu führen, dass die Nägel schwach und brüchig werden.
2. Ungewöhnliche Gelüste
Dieses ungewöhnliche Symptom umfasst das Verlangen nach nicht essbaren Dingen wie Papier oder Ton und oft auch nach Eis. Während die genaue Ursache dieses Drangs nicht ganz klar ist, vermuten Wissenschaftler, dass es eine Folge der Bemühung des Körpers sein könnte, benötigte Mineralien zu beschaffen.
3. Geschwollene Zunge
Wenn Ihre Zunge geschwollen, entzündet oder schmerzhaft ist, kann dies eine Folge von Eisenmangel sein. Die Zunge kann blass und glatt aussehen, was auf niedrige Hämoglobinwerte zurückzuführen ist. Dieser Zustand kann Ihre Fähigkeit zu kauen, zu schlucken und zu sprechen beeinträchtigen.
4. Kopfschmerzen
Anhaltende Kopfschmerzen, die sich nicht bessern, können durch Eisenmangel verursacht werden. Niedrige Hämoglobinwerte bedeuten, dass weniger Sauerstoff ins Gehirn gelangt, was häufige Kopfschmerzen auslösen kann.
5. Kalte Hände und Füße
Wenn Sie Kälte in Händen und Füßen verspüren, kann dies mit Eisenmangel zusammenhängen. Eisen beeinflusst den Stoffwechsel des Schilddrüsenhormons, das die Körpertemperatur reguliert. Niedrige Eisenwerte können diesen Prozess stören und dazu führen, dass Sie sich kalt fühlen.
6. Häufige Infektionen
Häufige Infektionen oder Entzündungen können ein Zeichen für Eisenmangel sein. Eisen ist entscheidend für die richtige Funktion des Immunsystems, und ein Mangel daran kann Ihre Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Wenn Sie häufig an Infektionen leiden, informieren Sie Ihren Arzt.
7. Kribbeln in den Beinen
Wenn Sie Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Beinen verspüren, kann dies eine Folge eines niedrigen Hämoglobinspiegels sein. Eisenmangel führt zu einem geringeren Hämoglobinspiegel, was eine ungleichmäßige Verteilung von Sauerstoff im Körper und Kribbeln in den Gliedmaßen verursachen kann.
8. Blässe
Eines der sichtbarsten Symptome von Eisenmangel ist blasse Haut. Eine gesunde Durchblutung verleiht der Haut ihre Farbe, und wenn Sie an Eisenmangel leiden, kann Ihre Haut ungesund blass aussehen.
9. Allgemeine Müdigkeit
Chronische Müdigkeit ist ein weiteres häufiges Symptom von Eisenmangel. Niedriges Hämoglobin bedeutet, dass weniger Sauerstoff in den Körper und das Gehirn gelangt, was zu Müdigkeit und geringem Energielevel führt. Wenn Sie sich ständig müde fühlen, ist es wichtig, den Eisenwert überprüfen zu lassen.
Was tun, wenn Sie einen Eisenmangel vermuten
Wenn bei Ihnen einige dieser Symptome auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Eisenwerte im Blut überprüfen zu lassen. Eisenmangel kann leicht mittels Bluttests diagnostiziert werden, und Ihr Arzt kann Ihnen eine geeignete Behandlung empfehlen, einschließlich Änderungen der Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln.
Achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf, wie rotes Fleisch, Spinat, Linsen und andere. Auf diese Weise können Sie dazu beitragen, Ihre Eisenwerte im Normalbereich zu halten und weitere Probleme im Zusammenhang mit dem Mangel dieses wichtigen Minerals zu vermeiden.
