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Ingwer ist eines der stärksten natürlichen Kräuter mit erstaunlichen heilenden Wirkungen. In der traditionellen Medizin wird er seit Jahrhunderten verwendet und heute findet man ihn auch in der modernen Medizin, wo er bei der Behandlung verschiedenster Gesundheitsprobleme hilft. Egal, ob Sie Ingwer frisch, getrocknet, als Tee oder als Bestandteil von Speisen einnehmen, diese Kur bringt Ihnen eine Reihe von Vorteilen für Ihre Gesundheit. Was passiert mit Ihrem Körper nach einer 30-tägigen Ingwerkur?
1. Ingwer verbessert die Verdauung
Ingwer enthält Stoffe wie Shogaol und Gingerol, die die Verdauung verbessern, indem sie die Produktion von Speichel und Galle anregen und den Fettabbau fördern. Der regelmäßige Verzehr von Ingwer vor den Mahlzeiten kann helfen, Verdauungsbeschwerden, Blähungen und Verstopfung zu reduzieren. 1–2 Gramm Ingwer täglich vor dem Essen reichen aus, um eine deutliche Verbesserung der Verdauung zu bemerken.
2. Bekämpft Übelkeit
Ingwer ist eine großartige Hilfe bei der Behandlung von Übelkeit, sei es Reiseübelkeit, Morgenübelkeit in der Schwangerschaft oder zur Vorbeugung gegen Kinetose. Dank seiner wirksamen Inhaltsstoffe baut Ingwer Darmgase ab und erhöht die Magenbewegungen, wodurch die Entleerung gefördert wird. Die regelmäßige Einnahme von 2 Gramm Ingwer kann die Symptome von Übelkeit effektiver lindern als gängige Medikamente.
3. Ingwer reduziert Entzündungen
Ingwer hat starke entzündungshemmende Wirkungen, und sein Extrakt kann Schmerzen und Schwellungen genauso wirksam reduzieren wie einige Medikamente. Seine Fähigkeit, das Enzym Cyclooxygenase-2 (COX-2) zu hemmen, hilft Menschen mit Arthritis. Studien zeigen, dass Ingwerextrakt mit Arthritis-Medikamenten wie Diclofenac vergleichbar ist, was ihn zu einer ausgezeichneten Alternative macht.
4. Ingwer lindert Schmerzen
Für Frauen, die unter schmerzhaften Menstruationskrämpfen leiden, ist Ingwer eine hervorragende Lösung. Er kann sofortige Schmerzlinderung bieten und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Ingwer hilft auch bei Schmerzen durch intensives Training, indem er die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.
5. Fördert die Gehirngesundheit
Ingwer kann die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen verbessern. Studien zeigen, dass 800 mg Ingwer täglich nach 8 Wochen Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Frauen mittleren Alters verbessern können. Damit wird Ingwer zu einer potenziellen Prävention gegen Alzheimer und andere neurodegenerative Erkrankungen.
6. Senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins
Ingwer hilft, das Blutfett und das schlechte Cholesterin zu senken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich 45 Gramm Ingwer über einen Zeitraum von 45 Tagen konsumierten, deutlich niedrigere Cholesterin- und Triglyceridspiegel hatten. Dadurch verringert sich das Risiko von Herzkrankheiten.
7. Reguliert Blutdruck und Blutzucker
Die regelmäßige Einnahme von Ingwer hilft Diabetikern, den Blutdruck zu senken und einen gesunden Blutzuckerspiegel zu halten. Die Einnahme von 2 Gramm Ingwer täglich über 3 Monate kann die kardiovaskuläre Gesundheit deutlich verbessern.
8. Ingwer und Krebsprävention
Ingwer enthält die Verbindung 6-Gingerol, die krebshemmende Eigenschaften hat. Studien zeigen, dass diese Substanz das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen hemmen kann. Ingwer hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die zur Tumorbildung führen, und kann so wirksam zur Vorbeugung von Darmkrebs, Blasenkrebs und anderen Organerkrankungen sein.
Wie Ingwer in Ihren Speiseplan integrieren?
Um die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, können Sie Ingwer zu Ihren Gerichten hinzufügen, wie Salaten, Fleischgerichten oder Desserts. Ingwertee ist eine großartige Lösung für eine morgendliche Entgiftung auf nüchternen Magen. Kochen Sie dafür einfach einige Scheiben frischen Ingwers 15 Minuten in Wasser und süßen Sie den Tee anschließend mit Honig.
Zum Wohl!
