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Zurzeit verbreiten sich Grippeviren schnell, daher ist es wichtig, Prävention und richtige Behandlung zu beachten. Viele Menschen versuchen, die Grippe oder ihre Symptome auf verschiedene Weise zu bekämpfen, aber Ärzte weisen auf einen häufigen Fehler hin, den wir machen, und der nicht nur nicht hilft, sondern unsere Gesundheit noch verschlechtern kann.
Warum übermäßiger Antibiotikaeinsatz gefährlich sein kann?
Bei den ersten Symptomen der Grippe greifen viele Menschen zu übermäßigem Antibiotikagebrauch, in der Annahme, dass es ihnen hilft, schneller gesund zu werden. Das ist jedoch ein Irrtum. Die Grippe ist viral und Antibiotika wirken nur gegen bakterielle Infektionen. Übermäßiger und falscher Einsatz von Antibiotika kann zur Entwicklung bakterieller Resistenzen führen, was bedeutet, dass Antibiotika im Falle einer echten bakteriellen Infektion weniger wirksam sein werden.
Außerdem kann die Einnahme von Antibiotika ohne ärztliche Verordnung die Mikroflora in unserem Körper negativ beeinflussen, was gesundheitliche Komplikationen wie Verdauungsprobleme oder eine Schwächung des Immunsystems verursachen kann.
Wie pflegt man seine Gesundheit während der Grippe richtig?
Richtige Vorbeugung und Behandlung sind entscheidend für eine schnelle Genesung. Grundsätzlich sollte man auf Hygiene achten (gründliches Händewaschen, vermeiden, Augen, Mund und Nase zu berühren), aber ebenso das Immunsystem durch richtige Ernährung und Ruhe unterstützen. Eine erhöhte Zufuhr von Probiotika, ausreichender Schlaf und eine abwechslungsreiche Ernährung sind notwendig, um Ihre Gesundheit im Kampf gegen Viren zu stärken.
Denken Sie daran, dass Viren Sie trotz guter Selbstfürsorge nicht verschonen. Arzt Alexander Myasnikov erklärt, was Sie bei Grippe oder Erkältung nicht tun sollten und welche Fehler die meisten von uns immer noch machen.
Was tun und was nicht während Grippe oder Erkältung?
- Alkohol trinken ist ein großer Fehler – Bei Grippe sollten Sie unbedingt auf Alkohol verzichten. Alkohol kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und die Genesungsdauer verlängern.
- Essen nicht einschränken – Viele Menschen neigen dazu, während einer Krankheit weniger zu essen, aber das ist nicht richtig. Im Gegenteil: Nahrung ist wichtig zur Unterstützung der Regeneration. Laut Dr. Myasnikov ist die beste Speise während einer Krankheit Hühnersuppe, die viel Zink und Magnesium enthält.
- Vitamin C einschränken – Obwohl Vitamin C wichtig für unser Immunsystem ist, bringt seine übermäßige Einnahme keinen Vorteil bei der Beschleunigung der Heilung. „Menschen mit Grippe glauben oft, dass hohe Dosen Vitamin C ihnen helfen, schneller gesund zu werden, aber in Wirklichkeit verlangsamt es eher den Heilungsprozess“, warnt der Arzt. Am besten ist es, sich auf natürliche, vitaminreiche Nahrung zu verlassen.
- Ausreichend Schlaf – Wenn Sie sich müde fühlen, geben Sie dem Körper genügend Ruhe. Das Immunsystem braucht Schlaf zur Regeneration und zum Kampf gegen Viren.
Warum sind wir so oft krank?
Viele Studien zeigen, dass Menschen, die nicht ausreichend Vitamin D aufnehmen, häufiger an Infektionen der oberen Atemwege leiden, was Husten, Kratzen im Hals oder eine verstopfte Nase verursachen kann. Studien bestätigen auch, dass Vitamin D in Kombination mit Zink tatsächlich die Vermehrung von Viren reduzieren und die Grippesymptome lindern kann.
Wenn Sie sich oft müde fühlen und zu Erkältungen oder Grippe neigen, ziehen Sie in Erwägung, die Aufnahme von Vitamin D und Zink zu erhöhen. Diese Vitamine und Mineralien können Ihrem Körper helfen, sich besser gegen Viren und Infektionen zu verteidigen.
Fazit: Wie schützt man sich richtig vor der Grippe?
Grippe und Erkältungen sind häufige Erkrankungen, aber richtige Vorbeugung ist der Schlüssel, damit Sie so schnell wie möglich genesen und Komplikationen vermeiden. Wichtig ist, Fehler wie übermäßigen Einsatz von Antibiotika oder Vitamin C zu vermeiden und sich auf eine richtige Ernährung, ausreichend Ruhe und die Unterstützung des Immunsystems durch Probiotika und Vitamine zu konzentrieren.
Wenn Sie sich vor häufigen Erkrankungen schützen möchten, denken Sie an eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D, richtige Hygiene und eine gesunde Ernährung. Und wenn Sie Symptome einer Grippe oder Erkältung haben, zögern Sie nicht und wenden Sie sich lieber an einen Fachmann, der Ihnen die richtige Behandlung empfiehlt.
