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Nüsse, oft als Superfood bezeichnet, sind buchstäblich eine Schatzkammer an Nährstoffen. Sie sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Phenolen, Vitamin E und einer Vielzahl von Antioxidantien, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Schon fünf Nüsse am Tag genügen, damit Sie bereits vier Stunden nach dem Verzehr positive Veränderungen in Ihrem Körper beobachten können.
Was passiert, wenn Sie fünf Nüsse essen?
Abnahme von Zentimetern in der Taille: Durch regelmäßigen Nusskonsum können Sie eine Verringerung im Taillenbereich feststellen, und zwar um bis zu 1 cm. Nüsse sind reich an gesunden Fetten, die den Stoffwechsel unterstützen und helfen, Fettreserven zu reduzieren.
Senkung des Cholesterinspiegels: Nüsse können den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senken, was entscheidend für die Gesundheit von Herz und Gefäßen ist. Regelmäßiger Verzehr kann zum Schutz vor kardiovaskulären Erkrankungen beitragen.
Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems: Dank des Gehalts an Omega-3-Fettsäuren und weiteren Nährstoffen fördern Nüsse die Gesundheit von Gehirn und Nervensystem. Sie können eine Verbesserung der kognitiven Funktionen und einen besseren Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen erwarten.
Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen: Nüsse haben eine starke antioxidative Wirkung, die die Gefäße vor Schäden schützt und die Herzgesundheit fördert. Durch den Verzehr von nur fünf Nüssen pro Tag senken Sie das Risiko für Herzkrankheiten.
Schutz vor Diabetes: Nüsse helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was für die Prävention und Behandlung von Diabetes wichtig ist. Ihr regelmäßiger Verzehr reduziert das Risiko für diese ernsthafte Krankheit.
Erhöhung der Spermienzahl bei Männern: Nüsse haben eine positive Wirkung auf die Fruchtbarkeit von Männern, da sie Anzahl und Qualität der Spermien erhöhen. Diese Eigenschaft ist besonders wichtig für Männer, die eine Familie planen.
Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln: Dank des Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin E, fördern Nüsse die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Sie werden frischer aussehen und Ihr Haar wird glänzender und kräftiger sein.
Krebsprävention: Die in Nüssen enthaltenen Antioxidantien helfen im Kampf gegen freie Radikale, die Krebs verursachen können. Nüsse schützen also nicht nur Ihr Herz, sondern verringern auch das Krebsrisiko.
Wie wirken Nüsse im Körper?
Nüsse werden im Körper sehr schnell aufgenommen, was bedeutet, dass Sie ihre positiven Wirkungen bereits nach nur vier Stunden nach dem Verzehr spüren können. Sie stärken das Immunsystem, helfen im Kampf gegen Depressionen, verhindern das Verstopfen der Gefäße und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.
Wie viele Nüsse sollte man essen?
Obwohl Nüsse sehr vorteilhaft sind, ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten – also eine Handvoll Nüsse pro Tag. Wenn Sie es übertreiben, könnten Sie statt abzunehmen zunehmen.
Probieren Sie es selbst: Essen Sie fünf Nüsse, warten Sie vier Stunden und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper besser fühlt!
