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Mit Anfang vierzig ändern sich die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen, und deshalb ist es wichtig, auf eine richtige Ernährung und Lebensweise zu achten. Wenn Sie Ihre Gesundheit, Vitalität unterstützen und Ihr Idealgewicht halten möchten, haben wir ein großartiges Rezept für Sie, das Sie sich unbedingt notieren sollten!
Warum getrocknete Pflaumen und Haferflocken wählen?
- Unterstützen die Darmgesundheit
Diese Lebensmittel sind hervorragend zur Vorbeugung von Verstopfung und sorgen für eine ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems. Dank ihres Ballaststoffgehalts helfen sie, eine gesunde Darmmikroflora zu erhalten.
- Senken den Cholesterinspiegel
Getrocknete Pflaumen und Haferflocken enthalten Ballaststoffe, die helfen, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken. Auf diese Weise tragen sie zur Vorbeugung von Herzkrankheiten bei.
- Verbessern das Sehvermögen
Dank des Gehalts an Vitamin A wirken sie sich positiv auf die Augengesundheit aus. Das ist besonders wichtig für diejenigen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen.
- Unterstützen die Knochengesundheit
Die in Pflaumen enthaltenen Polyphenole helfen, die Knochen vor Verschleiß und Entzündungen zu schützen. Regelmäßiger Verzehr kann helfen, das Risiko für Osteoporose zu senken.
- Stärken das Immunsystem
Diese Kombination liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe, die die Abwehrkräfte erhöhen. Dadurch kommen Sie besser mit verschiedenen Infektionen zurecht.
Wie bereiten Sie ein gesundes Frühstück zu?
Zutaten:
- 300 ml Kefir, Naturjoghurt oder Milch
- 2 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
- 3-4 Stück getrocknete Pflaumen
Zubereitung:
1. Vorbereitung der getrockneten Pflaumen
Gießen Sie die getrockneten Pflaumen am Vorabend mit 100 ml kochendem Wasser auf und lassen Sie sie 5–10 Minuten ziehen. So werden sie weich und besser verdaulich.
2. Zutaten vermischen
Vermischen Sie in einer Schüssel die Leinsamen, Haferflocken und den Kefir. Fügen Sie die pürierten Pflaumen hinzu und rühren Sie gründlich um. Ein gründliches Vermengen sorgt dafür, dass sich alle Aromen verbinden.
3. In den Kühlschrank stellen
Stellen Sie die Mischung in den Kühlschrank und genießen Sie sie am Morgen. Dieses Frühstück ist eine hervorragende, schnelle und nahrhafte Wahl für den Morgen.
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Welche Wirkungen hat dieses Frühstück auf Ihren Körper?
- Gesunde Knochen
Die Stoffe, die Pflaumen, Leinsamen und Flocken enthalten, gelangen innerhalb von 30 Minuten in das Immunsystem und stärken es stärker als künstliche Vitamine. Außerdem gelangen die Polyphenole in das Knochengewebe und schützen es vor Verschleiß.
- Helfen bei Verstopfung
Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, essen Sie vor jeder Mahlzeit 3 in heißem Wasser eingeweichte getrocknete Pflaumen. Das ist ein mildes, aber sehr wirksames Abführmittel.
- Unterstützen die Herzgesundheit
Die in diesem Frühstück enthaltenen Polyphenole und Kalium stärken den Herzmuskel und normalisieren die Herzfrequenz. Regelmäßiger Verzehr kann das Risiko von Herzkrankheiten deutlich senken.
- Tragen zur Nierengesundheit bei
Diese Kombination hat eine harntreibende Wirkung, hilft, schwere Wassereinlagerungen auszugleichen, und unterstützt die Nierenfunktionen. Dank ihrer entgiftenden Eigenschaften werden Giftstoffe aus dem Körper besser ausgeschieden.
- Wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus
Das in diesem Frühstück enthaltene Vitamin A tut Ihren Augen gut. Das werden Sie zu schätzen wissen, wenn Sie häufig am Computer arbeiten oder sich einer Operation unterziehen müssen.
Dieses schmackhafte Frühstück gibt Ihnen nicht nur Energie, sondern hilft auch, Ihre Vitalität und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern und sich großartig fühlen möchten, nehmen Sie diese Kombination in Ihren täglichen Speiseplan auf!
