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Getrocknete Pflaumen zählen zu den ältesten und wirksamsten natürlichen Mitteln zur Regulierung des Stuhlgangs, zur Beschleunigung der Darmentleerung und zur Beseitigung von Verstopfung. Ihre abführende Wirkung ist seit Jahrhunderten bekannt und lässt sich durch das Vorhandensein von Pektin erklären, das im Dickdarm aufquillt und den Stuhl erweicht. Diese natürliche Wirkung hilft nicht nur bei Verstopfung, sondern auch bei der Behandlung von Hämorrhoiden und anderen Darmerkrankungen. Regelmäßige Darmentleerung reinigt den Darmtrakt und reduziert das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.
Pektin v sušených švestkách a jeho blahodárný účinek
Pektin ist ein in Pflaumen enthaltener Stoff, der die richtige Funktion des Verdauungstrakts unterstützt. Getrocknete Pflaumen gelten als wertvolles natürliches Abführmittel, das im Gegensatz zu vielen anderen Mitteln zur Darmreinigung nicht abhängig macht und nicht zu „trägen Därmen“ führt. Der regelmäßige Verzehr von Pflaumenkompott oder getrockneten Pflaumen allein hilft, die Darmgesundheit zu verbessern und lindert die mit Verstopfung verbundenen Symptome.
Wie man getrocknete Pflaumen für die bestmögliche Wirkung konsumiert
Um die beste Wirkung zu erzielen, empfehlen wir, getrocknete Pflaumen morgens auf nüchternen Magen oder zumindest eine Stunde vor einer Mahlzeit zu verzehren. Eine großartige Art, sie zu konsumieren, ist, ein Kompott daraus zuzubereiten. Zur Zubereitung genügen 15 getrocknete Pflaumen und 500 ml Wasser. Geben Sie die Pflaumen in kochendes Wasser und lassen Sie sie etwa 15 Minuten köcheln. Das Kompott können Sie mit geriebener Zitronenschale, Zimt, Anis, Vanille oder Nelken würzen. Dieses einfache Getränk verbessert die Verdauung und hält den Darm gesund.
Gesundheitliche Vorteile getrockneter Pflaumen
Getrocknete Pflaumen sind nicht nur ausgezeichnet zur Unterstützung der Verdauung, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Sie fördern die Entgiftung des Körpers, reinigen Leber, Blut und Nieren. Dank ihrer harntreibenden Wirkung sind sie bei der Behandlung von Rheuma und Arteriosklerose hilfreich. Getrocknete Pflaumen sind die ideale Wahl für diejenigen, die hoher körperlicher und psychischer Belastung ausgesetzt sind oder Appetitprobleme haben.
Ein weiterer Vorteil getrockneter Pflaumen ist ihr niedriger glykämischer Index, was bedeutet, dass sie helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes senken können. Bereits 5 Pflaumen pro Tag reichen aus, um die Auswirkungen freier Radikale zu mildern und den Körper vor deren negativen Effekten zu schützen.
Getrocknete Pflaumen für Schönheit und Gesundheit
Getrocknete Pflaumen wirken sich auch positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit aus. Durch ihren hohen Kaliumgehalt helfen sie, einen normalen Blutdruck zu erhalten, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten verringert wird. Sie sind reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin, das den Körper vor durch freie Radikale verursachten Schäden schützt.
Getrocknete Pflaumen sind auch ausgezeichnet für die Knochengesundheit. Studien haben gezeigt, dass ihr regelmäßiger Verzehr das Risiko für Osteoporose und Knochenmasseverlust, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, verringert. Außerdem mildern sie die negativen Auswirkungen von Strahlung auf die Knochenmasse, was für Personen wichtig ist, die sich einer Strahlentherapie unterziehen.
Fazit
Getrocknete Pflaumen sind ein hervorragendes natürliches Mittel nicht nur zur Verbesserung der Verdauung, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Sie wirken sich positiv auf das kardiovaskuläre System aus, fördern die Entgiftung des Körpers, verbessern die Knochengesundheit und sind ein ideales Mittel zur Behandlung von Verstopfung, Hämorrhoiden und anderen Darmerkrankungen. Nehmen Sie sie in Ihren täglichen Speiseplan auf und genießen Sie ihre breitgefächerten gesundheitlichen Vorteile.
