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In meiner Jugend war ich immer schlank und schön, aber wie das so ist, hat das Alter unmerklich die Fünfzig überschritten und ich bemerkte, dass ich zunahm. Zuerst war es der verhasste Bauch, die Hüften, und die Beine begannen etwas grob zu werden. Es war unangenehm, in den Spiegel zu schauen. Natürlich verstand ich, dass sich der Stoffwechsel mit dem Alter verlangsamt, und dem kann man kaum entgehen. Aber ich beschloss, die Gelegenheit zu nutzen und etwas dagegen zu tun.
1. Ich habe meine Essgewohnheiten geändert
Zunächst habe ich mich auf die Ernährung konzentriert.
Ich habe ungesunde Lebensmittel ausgeschlossen.
Ich hörte auf, verschiedene süße Teilchen, Kuchen, frittierte und fettige Speisen, saure Gurken zu essen. Meine Ernährung enthält jetzt Getreide, Obst, Gemüse, gekochte Eier, Kefir, gedünsteten Fisch und Hähnchenfleisch.
2. Ich bevorzuge Buchweizenbrei
Den Buchweizenbrei koche ich ohne Salz und Öl, so: abends gieße ich den Buchweizen mit kochendem Wasser auf und decke ihn mit einem sauberen Tuch ab. Am Morgen ist er fertig, schmackhaft und nahrhaft.
3. Ich esse regelmäßig, aber in kleineren Portionen
Ich esse normale Mahlzeiten dreimal am Tag, aber in kleineren Portionen. Ich habe zwei Zwischenmahlzeiten hinzugefügt – entweder Gemüse oder Obst.
4. Ich habe Lebensmittel aufgenommen, die den Stoffwechsel beschleunigen
Ich habe Lebensmittel in meine Ernährung aufgenommen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Dazu gehören Grapefruit, grüne Äpfel, Bohnen, Brokkoli, Buchweizen, Haferflocken, Mandeln, Hähnchenfilet, Kefir, Spinat und Zimt. Ich versuche, mindestens fünf dieser Lebensmittel pro Woche zu essen.
5. Ich esse nachts nicht
So banal es klingen mag, ich esse abends nach 19:00 Uhr nicht mehr. Ich versuche, so früh wie möglich zu essen, damit der Körper genug Zeit zur Verdauung hat.
6. Ich schlafe 8 Stunden pro Tag
Ich liege zwischen 22:00 und 23:00 im Bett und schlafe genau 8 Stunden. Das ist ebenfalls entscheidend für die Gesundheit und die Regeneration des Körpers.
7. Ich trinke genug Flüssigkeit
Eine weitere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es, morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Im Laufe des Tages versuche ich, 1 bis 2 Gläser klares Wasser oder grünen Tee zu trinken.
8. Körperliche Aktivität ist unerlässlich
Jeden Tag mache ich Gymnastik. Die Übungen sind einfach, dauern aber etwa 40 Minuten, ich vergesse nicht das Dehnen. Außerdem versuche ich, lange Spaziergänge an der frischen Luft zu machen, unabhängig vom Wetter. Im Winter fahre ich Ski.
Ergebnisse und Veränderungen nach einem Jahr:
Dieser Lebensstil hat dazu geführt, dass ich meinen Stoffwechsel verbessert habe. Innerhalb eines Jahres ist es mir gelungen, überschüssige Kilogramm loszuwerden, der Bauch ist verschwunden, die Hüften haben sich verengt und die Beine sind schlanker. Was für mich noch wichtiger ist: Ich begann, mich besser zu fühlen, habe mehr Energie, die Kopfschmerzen sind verschwunden und der Blutdruck hat sich stabilisiert.
Viele Menschen sagen mir, dass ich auch im Gesicht attraktiver geworden bin. Und ich bin 58 Jahre alt! Mit meinem Beispiel habe ich bewiesen, dass man, obwohl mit dem Alter Veränderungen einhergehen, das Verlangsamen stoppen und den Stoffwechsel beschleunigen kann. Also gebt nicht auf!
Beginnt auch damit, eure Gesundheit zu verbessern und euch besser zu fühlen – mit diesen einfachen Schritten könnt ihr euren Stoffwechsel verbessern und euch großartig fühlen, unabhängig vom Alter.
