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Vielleicht sind Sie nie darauf gekommen, aber die statische Haltung mit den Beinen an der Wand kann Ihrem Körper überraschend viele gesundheitliche Vorteile bringen. Es genügt, jeden Abend ein paar Minuten – idealerweise zu Hause nach der Arbeit – zu finden und diese einfache, aber wirkungsvolle Technik auszuprobieren. Nicht nur lindern Sie damit Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen, sondern Sie helfen auch Ihrem Herzen, der Verdauung und dem allgemeinen seelischen Wohlbefinden.
Warum die Beine hochlegen? Ihr Körper wird es Ihnen danken
Diese einfache Haltung, auch in der Yoga als Viparita Karani bekannt, wird als wirksames Mittel zur Förderung von Gesundheit und Regeneration empfohlen. Bei regelmäßiger Ausübung genügen 10 bis 15 Minuten täglich und Sie werden bald die ersten Ergebnisse spüren.
1. Verbesserung der Durchblutung und Entlastung des Herzens
Das Hochlegen der Beine unterstützt den Rückfluss des Blutes aus den unteren Extremitäten zum Herzen, wodurch die Durchblutung des Körpers verbessert wird, Schwellungen reduziert werden und es hilft, kalte Füße vorzubeugen.
2. Hilfe bei der Verdauung
Diese Haltung unterstützt die Funktion des Verdauungssystems. Sie hilft, Blähungen und Völlegefühl zu beseitigen und regt die Darmtätigkeit an. Gleichzeitig trägt sie zu einer besseren Nährstoffaufnahme bei.
3. Vorbeugung von Schwellungen und Krampfadern
Es ist die einfachste natürliche Methode, um gegen Krampfadern zu kämpfen. Hochgelegte Beine entlasten das Venensystem, verbessern den venösen Abfluss und reduzieren den Druck in den unteren Extremitäten.
4. Unterstützung des Hormonhaushalts
Durch die verbesserte Durchblutung wird die Aktivität der Schilddrüse und anderer endokriner Drüsen angeregt, was das hormonelle Gleichgewicht positiv beeinflussen kann.
5. Beruhigung des Nervensystems
Diese Haltung wirkt wohltuend auf Nerven und Gehirn. Sie verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, steigert Konzentration, Gedächtnis und die allgemeine psychische Verfassung.
6. Besserer Schlaf und Stressreduktion
Durch das Entspannen von Körper und Geist bereiten Sie sich auf natürliche Weise auf einen erholsameren Schlaf vor. Die Haltung mit hochgelegten Beinen hilft, den Stresspegel zu senken, beruhigt den Geist und lindert Spannungen nach einem anstrengenden Tag.
7. Entspannung von Becken und Rücken
Durch das Platzieren eines Kissens unter dem Becken können Sie Verspannungen im Bereich des unteren Rückens, des Beckens sowie des schmerzenden Ischiasnervs lösen. Geeignet bei Schmerzen im unteren Rücken oder Ischias.
Wie geht das?
- Legen Sie sich auf den Rücken an die Wand, mit dem Gesäß so nah wie möglich an der Wand.
- Strecken Sie die Beine nach oben und lehnen Sie sie an die Wand.
- Legen Sie die Arme locker neben den Körper.
- Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief und bleiben Sie 10–15 Minuten in dieser Position.
- Für eine intensivere Wirkung stützen Sie das Becken mit einer gefalteten Decke oder einem Kissen ab.
Diese einfache tägliche Gewohnheit kann wesentlich zu Ihrer Gesundheit beitragen. Probieren Sie sie regelmäßig aus und beobachten Sie die Veränderungen – Ihr Körper wird es Ihnen danken! Wenn Sie diesen Artikel interessant fanden, teilen Sie ihn mit Freunden und folgen Sie unserer Seite für weitere geprüfte Tipps für einen gesunden Lebensstil.
