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Die mit ungesunder Ernährung, Bewegungsmangel und ungeeigneten Gewohnheiten verbundenen Risiken betreffen heute nicht nur Erwachsene, sondern auch Kleinkinder und Jugendliche. Es ist wichtig, Kinder von klein auf an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen, dazu gehören ausreichend Bewegung und der Verzehr gesunder Lebensmittel. Auf diese Weise schützen Sie sie vor vielen Zivilisationskrankheiten und legen ihnen eine gute Grundlage für die Zukunft.
Vergessen Sie nicht, dass Kinder nachahmen
Kinder lernen durch Nachahmung, und deshalb ist es wichtig, ein Vorbild zu sein. Wenn Sie am Tisch sitzen und Gemüse sowie gesunde Speisen essen, wird sich Ihr Kind das merken. Wenn Sie ihm jedoch ständig sagen, dass Gemüse „pfui“ sei, wird es schwierig, seine Einstellung zum Essen zu ändern. Das führt dazu, dass Kinder Gewohnheiten von ihren Eltern übernehmen, daher ist es wichtig, sie zu einer abwechslungsreichen Ernährung zu führen und sie schon von klein auf an Obst und Gemüse zu gewöhnen.
Zwingen Sie Ihre Kinder nicht!
Kinder zu dem Essen zu zwingen, das sie nicht wollen, ist kontraproduktiv. Stattdessen ist es besser, sie unauffällig zu einer gesunden Ernährungsweise zu bewegen. Zum Beispiel können Sie ihrem Pausenbrot einen Apfel hinzufügen oder ein gesundes Frühstück zubereiten. Kinder sollten nicht gezwungen werden, alles aufzuessen, was auf ihrem Teller liegt. Gewöhnlich essen sie etwa 60 % von dem, was Sie ihnen auf den Teller geben. Lassen Sie sie ihren eigenen Weg zu gesunder Ernährung finden.
Die ganze Familie sollte mitmachen
Wenn Sie versuchen, dass das Kind zu Hause gesund isst, es dann aber zur Großmutter fährt, die es mit Süßigkeiten versorgt, kann das ein Problem sein. Es ist wichtig, die ganze Familie in die gesunde Ernährung einzubeziehen. Dazu gehört das Einschränken ungesunder Lebensmittel und Zutaten. Auch wenn gelegentliche „Sünden“ beim Essen in Ordnung sind, ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel. Gelegentliche „Sünden“ können den Kindern helfen, zu einer gesünderen Ernährungsweise zurückzufinden.
Gesunde Bewegung
Gesunde Bewegung ist für Kinder unverzichtbar. Lassen Sie sie einen Sport wählen, der ihnen Spaß macht, sei es Schwimmen, Yoga, Tanz oder eine andere Form körperlicher Aktivität. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für eine gesunde Entwicklung, insbesondere für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Übergewicht. Geben Sie den Kindern ein Beispiel und treiben Sie gemeinsam mit ihnen Sport. Die Kinder werden glücklich sein und Sie geben ihnen eine großartige Grundlage fürs Leben, sowohl körperlich als auch seelisch.
Lehren Sie Ihre Kinder mit Liebe und Geduld einen gesunden Lebensstil. Die richtigen Gewohnheiten, die sie in der Kindheit entwickeln, helfen ihnen, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
