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Das Gehirn ist das wichtigste Organ des Körpers – es steuert Denken, Gedächtnis, Koordination, Emotionen und Entscheidungen. Dennoch entspricht sein Alter oft nicht unserem tatsächlichen Lebensalter. Manche haben mit 40 ein Gehirn, das so flexibel und schnell ist wie das eines Zwanzigjährigen, bei anderen zeigen sich die ersten Anzeichen der Verlangsamung bereits in den Dreißigern.
In Japan wurde ein einfacher Heimtest entwickelt, der orientierend zeigen kann, wie „jung“ oder „abgenutzt“ Ihr Gehirn ist. Es handelt sich nicht um eine medizinische Diagnose, sondern um eine spielerische und überraschend aussagekräftige Methode, um schnell zu überprüfen, in welchem Zustand Ihr Nervensystem, Ihre Koordination und Ihre Reaktionsfähigkeiten sind.
Dieser Artikel zeigt Ihnen die genaue Durchführung des Tests, erklärt seine Bedeutung und gibt praktische Tipps, wie Sie das Gehirn verjüngen und langfristig in hervorragender Verfassung halten können.
Wie funktioniert der traditionelle japanische Gehirntest?
Der Test basiert auf zwei einfachen Aufgaben: schnellem Umschalten zwischen rechter und linker Hemisphäre und der Koordination der Hände. Das Prinzip beruht darauf, wie schnell das Gehirn einen Befehl verarbeiten, umschalten und eine neue Bewegung ausführen kann.
Durchführung des Tests:
- Strecken Sie die linke Hand nach vorne. Heben Sie den Daumen nach oben, die übrigen Finger zur Faust geschlossen.
- Strecken Sie die rechte Hand nach vorne. Formen Sie einen „Zeigefinger“ – strecken Sie den Zeigefinger, die übrigen Finger zur Faust.
- Tauschen Sie nun schnell die Hände. Linke Hand → Zeigefinger, rechte Hand → Daumen nach oben.
- Wiederholen Sie mehrmals hintereinander und versuchen Sie eine flüssige Bewegung ohne Zögern.
Wie bewertet man das Ergebnis?
⭐ Sehr junges Gehirn
Sie wechseln die Hände flüssig, fehlerfrei, ohne nachzudenken. Entspricht einer hervorragenden Gehirnverfassung (häufig Alter 20–30 Jahre).
⭐ Durchschnittliches Gehirn
Das Wechseln gelingt Ihnen, aber gelegentlich verheddern Sie sich oder verlangsamen. Typischer Zustand des Gehirns im Alter von etwa 35–50 Jahren.
⭐ Verlangsamtes Gehirn
Sie haben Schwierigkeiten beim Umschalten, die Hände machen etwas anderes oder Sie benötigen lange Zeit, um die Bewegung zu erfassen. Entspricht einem neurologischen Alter von 60+ Jahren.
Der Test ist orientierend, kann jedoch Verlangsamungen der Koordination und der mentalen Flexibilität – die ersten Signale der Gehirnalterung – gut erfassen.
Warum funktioniert dieser Test?
Er überprüft mehrere zentrale Gehirnfunktionen gleichzeitig:
- Koordination beider Hände,
- Reaktionsgeschwindigkeit,
- Zusammenarbeit der Gehirnhemisphären,
- kognitive Flexibilität,
- kurzzeitige Aufmerksamkeit.
Gerade diese Bereiche altern oft als erste – lange bevor Probleme mit dem Gedächtnis auftreten.
Was kann das „Alter“ des Gehirns verschlechtern?
- langanhaltender Stress,
- Arbeiten am Computer ohne Pausen,
- Schlafmangel,
- zu wenig körperliche Aktivität,
- ungeeignete Ernährung,
- zu wenige geistige Herausforderungen.
Wie das Gehirn verjüngen? Wissenschaftlich fundierte Methoden
1. Regelmäßige Bewegung
Verbessert die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung und fördert das Wachstum von Neuronen. Ideal sind Gehen, Schwimmen, Tanzen, Yoga oder Radfahren.
2. Gehirnfördernde Ernährung
- Fische mit Omega-3,
- Nüsse und Samen,
- Blaubeeren und Obst,
- Blattgemüse,
- Olivenöl.
3. Gehirntraining
Sudoku, Gedächtnisspiele, Sprachenlernen, Lesen, Musikinstrumente.
4. Guter Schlaf
Während des Schlafs regeneriert sich das Gehirn und entfernt Giftstoffe.
5. Ausreichend Flüssigkeit
Das Gehirn besteht größtenteils aus Wasser – Dehydrierung verlangsamt das Denken.
Was tun, wenn der Test schlecht ausfiel?
Ein einmaliges Scheitern bedeutet nichts. Wenn der Test jedoch wiederholt Verlangsamungen zeigt, kann das ein Zeichen von Müdigkeit, Stress, Bewegungsmangel oder Überlastung des Nervensystems sein.
Wichtig ist, mit kleinen Veränderungen zu beginnen – das Gehirn lässt sich in jedem Alter trainieren.
Fazit
Der japanische Test ist ein schneller und überraschend präziser Indikator dafür, wie flexibel Ihr Gehirn arbeitet. Er hilft, das Niveau von Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit und kognitiver Flexibilität aufzudecken. Egal wie der Test ausgefallen ist, wissen Sie, dass das Gehirn gezielt gestärkt und sein Altern verlangsamt werden kann.
Regelmäßige Bewegung, guter Schlaf, gesunde Ernährung und mentale Aktivität können das biologische Alter des Gehirns deutlich verbessern.
