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Leinsamen sind ein kleines Wunder der Natur. Dank ihrer Verfügbarkeit, ihres günstigen Preises und ihres reichen Nährstoffgehalts sind sie ein beliebtes Mittel zur Unterstützung der Gesundheit des Verdauungssystems, des Herzens und des Gehirns. Sehen Sie, wie sie helfen können, Ihren Magen, Darm und Ihre Leber zu schützen.
Warum Leinsamen in die Ernährung aufnehmen?
Leinsamen sind eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Vitamin B1. Sie helfen nicht nur bei Verdauungsproblemen, sondern unterstützen auch das Immunsystem und die Entgiftung des Körpers.
- Unterstützung der Verdauung: Geschrotete oder zerkleinerte Leinsamen wirken als natürliches Abführmittel. Sie enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die die Darmbewegung anregen und bei Verstopfung helfen.
- Schutz von Magen und Darm: Leinsamen bilden auf der Schleimhaut von Magen und Darm einen Schutzfilm. Das ist besonders nützlich bei chronischen Entzündungen und anderen Verdauungsbeschwerden.
- Gesundes Herz und Gefäße: Die in den Samen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen, einen gesunden Blutdruck zu erhalten und schützen vor Diabetes sowie Herzkrankheiten.
3 einfache Möglichkeiten, Leinsamen zu konsumieren
1) Leinsamen mit Joghurt
Sie benötigen:
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Becher Joghurt
Zubereitung:
Zerkleinern oder mahlen Sie die Samen und rühren Sie sie in den Joghurt. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten stehen, dann umrühren und verzehren. Nehmen Sie sie morgens und abends für zwei Wochen. Der Joghurt kann durch Milch ersetzt werden.
2) Leinsamen mit Marmelade
Sie benötigen:
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Esslöffel Marmelade
Zubereitung:
Die gemahlenen Samen mit Marmelade vermischen und auf Brot streichen. Täglich verzehren. Die Marmelade kann nach Geschmack durch Honig ersetzt werden.
3) Leinsamen-Getränk zur Entgiftung und zur Unterstützung beim Abnehmen
Sie benötigen:
- 3 Esslöffel Leinsamen
- 1 Liter kochendes Wasser
Zubereitung:
Am Abend die Samen mit kochendem Wasser übergießen und zugedeckt über Nacht stehen lassen. Morgens das Getränk abseihen und 3–4-mal täglich je 1,5 dcl eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen. Das Getränk stets frisch zubereiten. Führen Sie die Kur 10 Tage lang durch, machen Sie dann 10 Tage Pause.
Wichtige Tipps zum Verzehr von Leinsamen
- Leinsamen immer mahlen, um alle ihre wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten. Ganze Samen passieren den Verdauungstrakt ungenutzt.
- Die empfohlene Tagesdosis beträgt 20 g (etwa 1 Esslöffel) gemahlener Samen oder 1–2 Teelöffel Leinöl.
- Der Verzehr mit Milchprodukten hilft dem Körper, Nährstoffe besser aufzunehmen.
Leinsamen: Ihr natürlicher Schutz für die Gesundheit
Leinsamen sind nicht nur ein natürliches Mittel zur Unterstützung der Verdauung, sondern auch eine hervorragende Nährstoffquelle für ein gesundes Herz, Gehirn und Gefäße. Fügen Sie sie Ihrem Speiseplan hinzu und unterstützen Sie Ihre Gesundheit auf natürliche Weise.
