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Schlaf ist eine der wichtigsten Dinge im Leben eines Menschen. Er sorgt für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Aber wie sollte man richtig liegen, damit der Schlaf wirklich erholsam ist?
Mehreren Studien zufolge ist der Schlüssel zu gesundem und qualitativem Schlaf das Schlafen auf der linken Seite. Diese Idee stammt aus dem Ayurveda, einem System medizinischer Praktiken, das von der Weltgesundheitsorganisation anerkannt ist. Ayurveda kommt aus Indien und ihr Hauptziel ist die umfassende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten und gesundheitliche Probleme. Laut Ayurveda bringt das Schlafen auf der linken Seite Verbesserungen im Bereich der Verdauung, bei Rückenschmerzen oder Herzkrankheiten.
Lymphatisches systém
Die linke Seite unseres Körpers ist die lymphatische Seite.
Sowohl laut Ayurveda als auch der westlichen Medizin fördert das Schlafen auf der linken Seite die Reinigung des Körpers durch das lymphatische System von Unreinheiten und Toxinen.
Im Gegensatz dazu verlangsamt das Schlafen auf der rechten Seite die Tätigkeit des lymphatischen Systems.
Verdauung
Die Position auf der linken Seite ist für unser Verdauungssystem am natürlichsten.
Dank der Schwerkraft gelangt die verdaute Nahrung in der Nacht leichter in den Dickdarm.
Außerdem ist die linke Seite auch die natürliche Lage für Magen und Bauchspeicheldrüse, die in dieser Position etwas effizienter arbeiten.
Herz
Wieder spielt die Schwerkraft die wichtigste Rolle.
Beim Schlafen auf der linken Seite helfen Sie Ihrem Herzen passiv dabei, das Blut im ganzen Körper zu verteilen.
Durch die Schwerkraft wird dem Herzen die Aufgabe, Blut auszupumpen, erleichtert, und dadurch senken Sie während der Nacht etwas Ihren Blutdruck.
Schwangerschaft
Schlafen, aber auch Entspannen auf der linken Seite, ist für schwangere Frauen besonders vorteilhaft.
Wieder spielt der Blutkreislauf die Hauptrolle. Die Lage auf der linken Seite verbessert den Blutfluss zur Gebärmutter, zu den Nieren und auch direkt zum Fötus.
Diese Position verhindert außerdem, dass die Gebärmutter auf die Leber drückt.
Sodbrennen
Gastroenterologen haben einen Zusammenhang zwischen dem Schlafen bzw. Ausruhen auf der linken Seite und Sodbrennen festgestellt.
Wegen der natürlichen Lage des Magens beim Liegen auf der linken Seite ist diese Position auch bei solchen Problemen vorteilhaft.
Wenn Sie das nächste Mal Sodbrennen haben, probieren Sie es unbedingt aus.
Zehn Minuten Ruhe auf der linken Seite genügen, und alles sollte sich verbessern.
Rückenschmerzen
Wenn Ihre Wirbelsäule häufig schmerzt, versuchen Sie, Ihr Schlafverhalten zu ändern und beginnen Sie, auf der linken Seite zu schlafen.
Auch wenn das keine besonderen Vorteile zu haben scheint, gibt es doch einen. Es geht darum, dass sich durch eine Änderung der Schlafposition der Druck auf Ihre Wirbelsäule verringert und sie es Ihnen ordentlich danken wird.
