Gebackene Zucchinikügelchen mit Reis und Knoblauch-Dip recept

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  • Einfach zuzubereiten
  • 4 portion
  • 55 minuten
Jan, 07. 01. 2026

Leicht, saftig und außen knusprig. Im Ofen gebackene Zucchinikügelchen sind ein ideales Abendessen, ergänzt durch fluffigen Reis und einen frischen Knoblauch-Dill-Dip. Das Rezept ist einfach und eignet sich hervorragend zur Verwertung der Zucchiniernte.

Für 4 portion

Zutaten

Zucchinikügelchen:

Reis:

Knoblauch-Dip:

Vorbereitungsverfahren

  • Vorbereitung der Zucchini Zucchini grob reiben, leicht salzen und 10 Minuten Saft ziehen lassen. Danach in einem Tuch oder durch Mulltuch gründlich ausdrücken.
  • Masse für die Kügelchen In einer Schüssel die ausgepresste Zucchini, Ricotta, Semmelbrösel, Parmesan, Ei und Kräuter vermengen. Salzen und ggf. leicht pfeffern. Die Konsistenz sollte formbar sein; ist sie zu flüssig, etwas Semmelbrösel hinzufügen.
  • Formen und Backen Aus der Masse kleine Kügelchen formen (Durchmesser ca. 3–4 cm) und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C ca. 25–30 Minuten backen, bis sie goldbraun und fest sind. Das Blech zur Hälfte der Backzeit wenden.
  • Reis Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser klar läuft. Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel glasig anbraten, die Karotte hinzufügen und 3–5 Minuten anbraten. Den Reis einrühren, mit Wasser auffüllen, salzen und würzen. Abdecken und bei niedriger Hitze 18–20 Minuten garen (nicht öffnen). Dann vom Herd nehmen und 5 Minuten quellen lassen, mit einer Gabel auflockern.
  • Dip Joghurt mit Mayonnaise, Knoblauch, Dill und einer Prise Salz vermischen. Kurz ziehen lassen.
  • Servieren Den aufgelockerten Reis auf Teller verteilen, die heißen Zucchinikügelchen daraufgeben und mit dem Knoblauch-Dip servieren. Mit frischem Dill bestreuen.

Gesamtzubereitungszeit 55–60 Minuten

Portionen 4

Anmerkung 1 Tasse = 250 ml

Tipps für ein sicheres Gelingen

  • Gründliches Ausdrücken der Zucchini ist der Schlüssel zu einer festen Konsistenz, ohne zu viele Semmelbrösel hinzufügen zu müssen.

  • Für eine extra knusprige Oberfläche die Kügelchen leicht mit Öl besprühen oder mit einem Pinsel bestreichen.

  • Ricotta kann durch fetten Weichquark ersetzt werden; der Geschmack wird etwas käsiger, die Struktur fester.

  • Die Kügelchen sind auch kalt in der Lunchbox großartig und passen hervorragend zu einer Tomatensalsa.

Fazit

Gebackene Zucchinikügelchen sind leicht, lecker und ohne überflüssiges Braten zubereitet. Ricotta sorgt für Saftigkeit, Parmesan verleiht Umami und Kräuter Frische. Mit dem einfach gewürzten Reis und dem schnellen Dill-Knoblauch-Dip steht ein ausgewogenes Gericht auf dem Tisch, das im Nu vergriffen ist.

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