Pommes ohne Öl aus dem Ofen: knusprig in 15 Minuten (Fitness-Version)

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  • Einfach zuzubereiten
  • 4 portion
  • 15 minuten
Jan, 07. 01. 2026

Mögen Sie Pommes, wollen aber auf unnötige Kalorien aus Öl verzichten? Diese „fit“ Kartoffelpommes werden im Ofen gebacken, ganz ohne Fett und trotzdem wunderbar knusprig. Das Geheimnis ist die leichte Eiweißhülle und intensivere Würzung. Toll als schnelle Beilage oder als gesunder Snack zum Film.

Für 4 portion

Zutaten

Vorbereitungsverfahren

  • Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  • Schälen Sie die Kartoffeln, waschen Sie sie und schneiden Sie sie in dünne Stäbchen.
  • Das Eiweiß steif schlagen. Salz, süßes Paprikapulver und Pfeffer unterheben.
  • Geben Sie die Pommes in eine große Schüssel, gießen Sie den gewürzten Eischnee darüber und mischen Sie gut, sodass jedes Stück bedeckt ist.
  • Verteilen Sie sie in einer Schicht auf dem Blech und backen Sie 15–18 Minuten goldbraun; wenden Sie die Pommes zur Hälfte der Backzeit, damit sie gleichmäßig garen.
  • Nach dem Herausnehmen bei Bedarf nachsalzen und sofort servieren.

Portionen: 4

Gesamtzubereitungszeit: 15–20 Minuten

Tipps

  • Für extra Knusprigkeit die Pommes dünner schneiden und mit Heißluft backen.

  • Geschmack variieren: geräuchertes Paprikapulver, Knoblauchpulver, Kräuter, Chili.

  • Für „parmesan style“ am Ende des Backens leicht mit fein geriebenem Käse bestreuen.

Fazit

Pommes ohne Öl beweisen, dass „light“ nicht geschmacklos bedeutet. Durch die Eiweißhülle bekommen sie eine verlockende Kruste und bleiben innen weich. Sie sind im Handumdrehen fertig, daher eignen sie sich sowohl als schnelle Beilage als auch als kalorienärmerer Snack. Nehmen Sie sie in Ihren Speiseplan auf, wenn Sie ohne schlechtes Gewissen naschen wollen.

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