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Heutzutage, wo gesunde Ernährung oft als Mythos betrachtet wird, zeigen Datteln, dass wir eine natürliche Lösung für viele Gesundheitsprobleme haben können. Diese süßen Früchte sind nicht nur köstlich, sondern auch außerordentlich nährstoffreich, was Ihre Gesundheit verbessern und helfen kann, schwere Erkrankungen wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck zu verhindern.
6 Gründe, warum Sie Datteln essen sollten, besonders im Winter:
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Datteln sind reich an Eisen – ideal für Personen mit Anämie Eisen ist wichtig zur Unterstützung des Sauerstofftransports im Blut. Datteln sind eine hervorragende natürliche Eisenquelle, was sie besonders geeignet für Kinder, Schwangere und Personen mit Blutarmut macht.
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Datteln helfen bei Durchfall – sie sind reich an Kalium Das in Datteln enthaltene Kalium hilft, die unangenehmen Symptome von Durchfall zu lindern. Wenn Sie beim nächsten Mal Bauchschmerzen verspüren, greifen Sie zu Datteln – sie können Linderung verschaffen.
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Datteln helfen effektiv, das Körpergewicht zu kontrollieren Einige Ernährungsberater empfehlen, Datteln auf nüchternen Magen zu essen, um übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihr Gewicht ohne drastische Diäten in Schach halten.
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Sie regulieren den Cholesterinspiegel – reinigen die Gefäße Datteln können die Gesundheit Ihrer Blutgefäße verbessern und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Auf diese Weise können sie die Bildung von Blutgerinnseln verhindern und zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit beitragen.
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Sie stärken das Herz – ideal für die Gesundheit Ihres Herzens Datteln enthalten wichtige Nährstoffe, die das Herz stärken. Weichen Sie sie über Nacht ein, geben Sie sie morgens zu Haferflocken oder Pudding. Sie helfen, die Funktion Ihres Herzens zu verbessern.
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Datteln helfen, Stimmungsschwankungen vorzubeugen – Kalium hilft Kalium ist ein entscheidendes Mineral für das Nervensystem. Es hilft, die Stimmung zu stabilisieren und emotionalen Schwankungen vorzubeugen. Eine Aufnahme von 400 mg Kalium pro Tag, idealerweise aus Datteln, kann wesentlich zu Ihrem psychischen Wohlbefinden beitragen.
TIPP: Wie man Datteln richtig isst
Getrocknete Datteln sollten Sie immer einige Stunden einweichen, bevor Sie sie essen. Dadurch werden sie weicher und nahrhafter. Sie können sie zum Frühstück zu Haferflocken geben oder als Snack im Joghurt genießen.
Wie man Datteln auf verschiedene Weise verwendet
Datteln sind sehr vielseitig. Neben dem puren Verzehr können sie zu verschiedenen Süßspeisen hinzugefügt werden und daraus köstliche Desserts entstehen. Hier ist ein interessantes Rezept für Dattelplätzchen, das Sie lieben werden!
Rezept für köstliche Dattelplätzchen
Zutaten:
- 12 Stück Datteln
- 1 Tasse Haferflocken
- Eine halbe Tasse Kokosraspeln
- 2 Esslöffel Kokosöl
- Walnüsse (nach Geschmack)
- Rosinen (nach Geschmack)
Zubereitung:
- Gießen Sie kochendes Wasser über die Datteln und lassen Sie sie 20 Minuten stehen.
- Mahlen Sie die Haferflocken und Nüsse zu Mehl.
- Fügen Sie Kokosraspeln, Kokosöl und Rosinen nach Geschmack hinzu.
- Kreieren Sie die Mischung nach Belieben und formen Sie kleine Plätzchen.
- Backen Sie sie in einem vorgeheizten Ofen bei 150 °C ca. 15 Minuten, bis sie leicht bräunen.
Fazit: Warum Sie anfangen sollten, Datteln zu essen?
Datteln sind eine hervorragende und gesunde Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Diese süßen Früchte sind reich an Nährstoffen, die die Herzgesundheit unterstützen, helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, die Verdauung fördern und dazu beitragen, ein optimales Körpergewicht zu halten. Wenn Sie noch nicht damit begonnen haben, ist es Zeit, das zu ändern – nehmen Sie sie in Ihren Speiseplan auf und genießen Sie alle ihre gesundheitlichen Vorteile.
